月經(jīng)是每個(gè)正常的女性每個(gè)月都會(huì)有的一種生理反應(yīng),，它也會(huì)有出現(xiàn)問題的情況，特別是痛經(jīng)就需要我們引起重視,，在痛經(jīng)出現(xiàn)了后,，我們也要注意治療和調(diào)理的方法。

痛經(jīng)治療方法

1,、食療法：通過多吃一些食物來改善身體,，比如女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,，如蘋果,、羊肉、雞肉,、紅糖,、紅棗,、豆腐皮,、薏苡仁,、牛奶、益母草,、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品,。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果,。在這特殊時(shí)期應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ),，多喝些補(bǔ)湯類，如烏雞湯等,，切忌吃刺激涼性的食品,。

2、藥物療法：鎮(zhèn)痛,、鎮(zhèn)靜,、解痙藥 可抑制外周副交感神經(jīng)系統(tǒng)等。

3,、口服避孕藥：避孕藥中的雌孕激素聯(lián)合治療,，也可達(dá)到抑制排卵的目的，使痛經(jīng)消失,。

4,、前列腺素拮抗物：月經(jīng)來潮前與來潮時(shí)每日肛塞1次可降低子宮活動(dòng)力，減少子宮收縮頻率,，使宮內(nèi)壓力降低,，疼痛明顯減輕，主要是可拮抗前列腺素的分泌,。西藥藥效比較快但是治標(biāo)不治本,，中藥藥效慢，但是堅(jiān)持調(diào)理會(huì)有良好的效果,。

5,、按摩法：在我們腳大趾與第二趾中間，有一個(gè)“太沖穴”,。用左手拇指指腹輕柔右太沖穴,，右手拇指指腹輕柔左太沖穴。在小腿內(nèi)側(cè),，腳內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是“三陰交會(huì)穴”,；彎腿,，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處是“學(xué)海穴”,；子宮穴的位置在下腹部,，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn),。按摩時(shí)用兩手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力,，緩緩點(diǎn)揉,，以有酸脹感為度。

6,、運(yùn)動(dòng)療法：在月經(jīng)期間,，痛經(jīng)的人常常會(huì)伴隨緊張，所以這時(shí)候一定要放松心情,，練瑜伽就是一種很好的舒緩方法,，在室內(nèi)就可以完成，放一段輕松的音樂,，有益于釋放壓力,，減緩疼痛感。

快速緩解痛經(jīng)的方法

1,、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,，且持續(xù)12小時(shí),。這種方法不建議長期使用。

2,、艾灸法：選用三陰交,、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛,。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度,。

3,、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱,，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次,。或點(diǎn)揉足三里,、三陰交穴,，各1分鐘。

4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣,，促進(jìn)腹部的血液循環(huán),，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷,，活血通絡(luò),、行氣止痛的效果會(huì)更好,。

痛經(jīng)患者飲食調(diào)理

1,、豆類食物：女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)？大豆是最佳選擇,，大豆屬于高纖維食物,，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況,。豆類食物可以通過消化,，增加糞便中的水分，通過排泄,，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外,，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉,。豆類食物還含有豐富的維生素B,，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會(huì)放屁,，但少吃多餐,，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量,，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了,。

2、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鈣,、鎂,、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松,，緩解情緒波動(dòng),，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一,。

3、Ω-3脂肪酸：人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì),，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙,，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng),？阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚,、核桃,、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸,。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示,，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少,。

4,、菠蘿：研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,，該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適,，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的,，其中含量最豐富的菠蘿,，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用,，從而可防止痛經(jīng),。

5、茶：茶是錳的另一個(gè)主要來源,，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹,，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適,。但是姜茶例外,，它有助于緩解惡心、腹脹,。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣,，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀,。

痛經(jīng)食療法

1,、姜汁紅糖水：這是比較簡便的方法，現(xiàn)在有賣姜汁紅糖,，只要用這個(gè)直接沖開水就可以喝了,。如果想自己制作也可以，干姜一小塊,，紅糖塊兩個(gè),，兩個(gè)放入冷水中煮，水煮沸以后,，繼續(xù)煮三分鐘左右,，一次喝上一杯，連續(xù)三到五天，經(jīng)期的腹痛就可以得到緩解,。

2,、紅棗姜湯：準(zhǔn)備大紅棗5個(gè)，姜一小塊,，米酒半碗,，為了口味還可以加入一個(gè)雞蛋。這個(gè)湯可以讓女性氣血充沛,，緩解體寒的癥狀,，同時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)顏，讓女性的臉色看起來紅潤,，祛除蒼白,、泛黃,。