痛經(jīng)是一種普遍的現(xiàn)象,，而且它也是一種需要我們重視的情況，有痛經(jīng)的女性朋友要注意自己的生活習(xí)慣,，特別是在日常的生活當(dāng)中來(lái)進(jìn)行合理的調(diào)理和緩解很重要,，下面一起來(lái)進(jìn)行一下了解。

痛經(jīng)患者日常調(diào)理

1,、要避寒：在月經(jīng)期間,，少吃生冷寒涼食物；不要碰涼水,，坐臥濕地,，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道,，引起感染,。

2、要留意個(gè)人衛(wèi)生：經(jīng)期不注意衛(wèi)生會(huì)使細(xì)菌入侵陰道,。洗澡要用淋浴,，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部,；使用清潔消毒的月經(jīng)帶,、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事,。

3,、要避免咖啡因：咖啡、茶,、可樂(lè),、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4,、要補(bǔ)充礦物質(zhì)：礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛,。痛經(jīng)保健鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

5、要留意飲食：經(jīng)期飲食關(guān)系到月經(jīng)疼痛程度,。經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼,、生冷及刺激性的食品,，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品,。要多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，羊肉,、牛肉,、桂圓、核桃,、木耳,、山楂，并盡量少量多餐,。

6,、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì),。研究發(fā)現(xiàn)平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的女性痛經(jīng)的情況會(huì)減少,。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱,，進(jìn)而緩解痛經(jīng),。例如，彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止,。

痛經(jīng)患者的按摩法

1、按摩上腹部,。仰臥于床,，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部,，先由上至下按摩60～100次,，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜,，每日早晚各一次。

2,、按摩血海穴,。該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,，上面約三指寬筋肉的溝,，一按就感覺(jué)到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手,，然后按在血海穴上,，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟?/p>

3、按摩足三里穴,。用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴,?？梢杂冕樉模部梢杂媚粗阜磸?fù)按壓,。

4,、按摩指壓點(diǎn)。足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上，直至小腿肌,。右腳作完,，換左腳，各指壓數(shù)分鐘,。

痛經(jīng)患者的食療法

1,、生姜紅糖水：對(duì)于有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性來(lái)說(shuō),，在月經(jīng)剛來(lái)時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)的話，可以喝生姜紅糖水,，注意要熬開而不是用開水泡,，至少熬半小時(shí)把姜味都熬出來(lái)了，然后加上紅糖不,，喝完睡一覺(jué),，醒來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象消失了。

2,、紅糖水：女性有痛經(jīng)癥狀的可在來(lái)月經(jīng)前的四五天時(shí)間里,，每天喝兩杯紅糖水，直到月經(jīng)來(lái)的第二天,，堅(jiān)持這種喝法三四個(gè)月的話,，痛經(jīng)就會(huì)好。

3,、益母草雞蛋：痛經(jīng)者可到藥方抓中藥益母草和元胡適量,，然后配上兩個(gè)雞蛋一起 加水同煮，雞蛋熟了去掉蛋殼然后再煮一小會(huì),，去掉藥渣吃蛋喝湯即可,?？稍诮?jīng)前1～2天開始服,，每日1劑，連服5～7天,。

4,、花茶治痛經(jīng)：可用玫瑰花適量開水沖泡代茶飲，可以起到活血散瘀的作用,，對(duì)于經(jīng)期腹痛,、以脹痛者尤其適合。

痛經(jīng)患者的治療方法

1,、外敷法

藥敷,。用川烏、草烏各5克共研細(xì)末,，再用蔥汁,、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時(shí)。每日一次,。

熱水袋敷,。對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng),，可以在家用熱水袋敷來(lái)緩解,。

2,、針灸法

如果要止痛效果快，可以用針灸,，針灸最快,，痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主,，血海,、地機(jī)、三陰交,，留針1小時(shí),。每日一次，1～3次可止痛,。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈,。

3、艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和,，可以在經(jīng)期前一周開始泡,，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止,。