痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適,，嚴(yán)重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎,、腫瘤等。

有效緩解痛經(jīng)的方法：

1,、飲食均衡

專家說：大多女性省略正餐,，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,，有利于緩解痛經(jīng)。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2、服用維他命

專家指出,，許多女性朋友在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,，已有效緩解痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),，最好是含鈣且劑量低者,，一天可服用數(shù)次（飯后）。

3,、補充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。