痛經(jīng)對(duì)女性的身心健康帶來(lái)了很大的危害,，痛經(jīng)讓女性痛苦不堪,，因此女性朋友一定要想辦法解決痛經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)生活中有一些方法是可以緩解痛經(jīng)的,，下面我們就一起來(lái)了解下,。

那么，哪些方法可以幫助女性緩解痛經(jīng),？

第一,、給自己升溫

除了平時(shí)注意子宮的保暖外，經(jīng)期更要注意給身體保持一定的溫度,，可以多喝溫水,、多穿衣服，讓身體感覺(jué)到暖和,，當(dāng)身體暖和后,，體內(nèi)的血液的循環(huán)就會(huì)保持流暢，這樣有助于對(duì)抗子宮收縮的作用,，從而可以緩解痛經(jīng)的感覺(jué),。

第二、熱敷

當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí),，可以用熱敷的辦法,，用熱水袋放在腹部，也可以喝喝熱水對(duì)痛經(jīng)進(jìn)行緩解,，并且要注意保持下身的溫暖,，避免下肢受冷,，這樣可以避免盆腔充血后造成痛經(jīng)的發(fā)生。

第三,、強(qiáng)化腹肌

如果加強(qiáng)對(duì)腹肌多進(jìn)行鍛煉,，可以讓腹肌可以承受更大的疼痛，從而有效地避免血液流過(guò)時(shí)帶來(lái)的不適感,，這樣就可以讓每月的經(jīng)痛可以順利地排出,。

第四、提高臀部

月經(jīng)期感覺(jué)到腹部有很強(qiáng)烈的疼痛時(shí),，或是痛經(jīng)時(shí)背部或腰部疼痛時(shí),，可以采用跪的姿勢(shì)抬高臀部，將頭抬起來(lái)中,，這樣的姿勢(shì)可以改變子宮后傾的位置,，可以讓經(jīng)血流通順暢，從而可以緩解痛經(jīng)的癥狀,。

第五,、多吃素食

女性在每月來(lái)月經(jīng)前后可以多吃蔬菜與水果，還可以多補(bǔ)充一些豆制品,，因?yàn)檫@些都屬于低脂肪的食物,，可以有效地調(diào)節(jié)性激素，從而減少引起痛經(jīng)物質(zhì)的合成,，特別是大豆中所含有的植物雌激素可抑制痛經(jīng),，并具有很好的緩解作用。

第六,、全神貫注看喜劇

當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候,，可以將注意力集中去入看一些幽默視頻或喜劇節(jié)目，這樣可以讓身體產(chǎn)生一些阻斷痛經(jīng)的信號(hào),，可以暫時(shí)緩解疼痛感,，看喜劇的時(shí)候體內(nèi)的多巴胺就會(huì)增多，這樣可以讓大腦可以暫時(shí)忘記痛苦的感覺(jué),。

綜上所述,，我們了解了哪些方法可以幫助女性緩解痛經(jīng)。女性每個(gè)月都有幾天的月經(jīng)期,，在這個(gè)特殊的時(shí)期,，女性最好要保護(hù)好自己，最好多穿衣服,，以避免讓身體受涼,，并且可以多喝溫水、用熱敷的方式來(lái)使身體保持熱量,。以上所例舉的緩解痛經(jīng)的方法非常有效,，希望可以對(duì)您有效緩解痛經(jīng)有所幫助。