大部分女性在來月經(jīng)前會出現(xiàn)小腹疼痛,、惡心,、嘔吐、便秘等癥狀,，患有痛經(jīng)嚴重的女性有時會出現(xiàn)昏迷的癥狀,，嚴重影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，那在生活中如何才能緩解痛經(jīng)呢,。

哪些方法可以緩解痛經(jīng),？

1、熱敷的方法

在月經(jīng)期間可以對小腹進行熱敷緩解痛經(jīng)帶來的不適感,，除了熱敷之外,，如果沒有條件的話也要注意腹部的保暖，月經(jīng)腹部受涼也會加重痛經(jīng),，熱敷時可以使用熱水袋或者是暖宮貼等,。

2、飲食的方法

經(jīng)常痛經(jīng)的女性,，在平時飲食中要注意營養(yǎng)的均衡,，避免吃辛辣和生冷的食物，可以多吃一些香蕉緩解痛經(jīng),，因為香蕉里面富含豐富的維生素b6,，能夠維持身體正常的激素水平防止疼痛，而且里面含有的維生素b6特別容易被身體吸收和利用,，有利于緩解子宮肌肉的酸痛,。也應(yīng)該多為身體補充鎂元素，含有鎂元素的食物主要包括紫菜,、綠葉蔬菜以及豆類,，鉀元素能夠維持身體中鈣和鉀的平衡，幫助血液的運行，緩解痛經(jīng)的疼痛感,。

3,、運動的方法

經(jīng)常痛經(jīng)的女性在生活中也要多注意參加體育鍛煉，體質(zhì)比較虛弱,、身體氣血運行受到了阻礙也是造成痛經(jīng)的重要原因,，平時加強體育鍛煉有利于幫助身體血液的循環(huán)，讓血液更加的通暢,，但是如果月經(jīng)期間痛經(jīng)的話應(yīng)該避免做劇烈運動,，可以采取散步的方式來緩解，千萬不能久坐不動不然會加重痛經(jīng),。

4,、按摩的方式

如果痛經(jīng)疼痛難忍的時候可以配合按摩，這樣可以促進血液循環(huán),，讓氣血運行更加的通暢,。主要的做法是把手掌搓熱，以肚臍為中心順時針或者逆時針按摩100次可以緩解痛經(jīng),。

5,、藥浴泡澡的方法

把艾葉和食鹽水煎汁后清洗腰腹部，這樣可以幫助溫經(jīng)活血止痛的功效,。也可以在泡澡的時候放入益母草,，有利于調(diào)節(jié)血氣，溫經(jīng)止痛,。

溫馨提示

平時一定要避免吃寒涼和辛辣刺激性的食物,，保持積極樂觀的心態(tài)，避免身體過于勞累,，千萬不能熬夜,，月經(jīng)期間注意個人衛(wèi)生，避免直接接觸寒冷的食物,，避免房事,。