痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適,，嚴(yán)重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎、腫瘤等,。

哪些方式可以緩解女性痛經(jīng),？

飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經(jīng)痛的癥狀，但對減輕痛經(jīng)有明顯的效果,。不要吃太甜或太咸的垃圾食物,，它們不但發(fā)生脹氣還容易引起肥胖，多吃新鮮的蔬菜,、水果,、肉類，堅(jiān)持少吃多餐,，健康飲食,。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，可以緩解經(jīng)痛,。經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，痛經(jīng)的現(xiàn)象很少,。鎂對身體也很重要,，因?yàn)樗欣谏眢w吸收鈣?？梢栽谠陆?jīng)來潮前和月經(jīng)結(jié)束后及月經(jīng)期間,，充分的補(bǔ)充礦物質(zhì)。

避免咖啡因：咖啡,、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因,，導(dǎo)致神經(jīng)異常緊張,，可能引起月經(jīng)期間不舒服,。所以，要遠(yuǎn)離咖啡因,。還有咖啡所含的油脂會刺激小腸,。

禁酒：很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,，那么喝酒可能使這種現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重，所以不要喝酒,，如果非喝不可,，那么也只能喝少量的酒。

保持溫暖：保持身體暖能促進(jìn)身體血液循環(huán),，并使肌肉放松,，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝開水,?；蛴脽岱髩|或熱水瓶放在腹部，一次數(shù)分鐘,。