痛經(jīng)在出現(xiàn)的時候，直接嚴重的影響到患者的身體,，平時大家需要注意疾病的出現(xiàn),，為了能夠減輕疼痛，大家需要注意合理的進行鍛煉,，有效的預(yù)防疾病,，全面的進行調(diào)養(yǎng),，可以做一些瑜伽鍛煉。

怎么練習瑜伽可以預(yù)防痛經(jīng),？

眼鏡蛇式：調(diào)理作用：促進血液循環(huán),，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”,，改善月經(jīng),，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù)。動作：俯臥,，兩腿自然向后伸直,，雙手放于胸前，垂直于地板,。慢慢伸直兩臂,，支撐起身體，使脊柱向后,，頸部向后放松,。

輪式：調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康,，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng),，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽,，感覺敏銳,。動作：仰臥，屈雙腿,，腳跟盡量靠近大腿跟部,。雙手放于耳邊。吸氣,，手臂和兩腿共同向下用力,，使背部離開地面，身體呈反拱狀,。保持自然呼吸,。

駱駝式：調(diào)理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環(huán),，從而改善脊柱功能,，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng),，減緩經(jīng)期身體的不適感,。