痛經(jīng)是女人尤其擔(dān)心,，而且會讓女人感到十分痛苦的疾病，痛經(jīng)的情況往往會讓病人有疼痛感強(qiáng)烈,，無法正常工作學(xué)習(xí)等情況產(chǎn)生,，而想要在每個月輕松的度過經(jīng)期，那么女人可以采用以下方式來進(jìn)行改善,。

女人告別痛經(jīng)的4個妙招,，你也可以月月輕松！

1,、腹部的溫?zé)岫纫３趾?/p>

女人宮寒不光會有痛經(jīng)的情況產(chǎn)生,，而且還會出現(xiàn)手腳冰涼，對欲望缺乏的情況出現(xiàn),，而且宮寒還會讓女人出現(xiàn)淤血,，白帶變多，陰道內(nèi)部的衛(wèi)生情況降低,，因此女人會有盆腔炎,，痛經(jīng)等病癥出現(xiàn),，所以想要避免痛經(jīng)情況，病人就應(yīng)該做好腹部的保暖工作,，這樣不光能讓痛經(jīng)情況得到緩解,，而且還能有效的避免一些婦科病出現(xiàn)。

2,、注意下半身血液循環(huán)的暢通

如果女人的下半身有缺少運(yùn)動的情況,，那么病人就會有盆腔淤血，痛經(jīng)變重出現(xiàn),，而且還會對女人的心臟,，血管帶來影響，女人的胸部也會有下垂情況產(chǎn)生,。另外由于女人的陰部常年都是在濕潤狀態(tài)中的,，由于濕氣比較大，所以是很容易造成霉菌性的陰道炎出現(xiàn),，這樣痛經(jīng)情況就會產(chǎn)生,，因此女人在平時要減少穿不透氣的護(hù)墊。

3,、女人在平時要注意勞逸結(jié)合

出現(xiàn)痛經(jīng)的女人應(yīng)在經(jīng)期有一個良好的,，充足的睡眠，雖然說這個時期的女人可以正常的勞動或者是工作,，但是應(yīng)該避免有劇烈運(yùn)動的情況產(chǎn)生,，像打球，游泳等都不能出現(xiàn),，不然經(jīng)血比較多就會造成月經(jīng)閉止不潮出現(xiàn)，最終會讓氣血有所損耗,，讓氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問題,，使得痛經(jīng)反復(fù)出現(xiàn)。

4,、不要吃刺激的食物

痛經(jīng)的女人在平時應(yīng)該注意腰部等敏感部位的健康,，如果女人在冬季穿低腰的褲子的話，那么腰部就和容易產(chǎn)生受涼,，下半身也就更容易著涼了,，這樣會直接造成女人宮寒出現(xiàn)，而宮寒的女人一般會有手腳冰涼,，痛經(jīng)等情況產(chǎn)生,。所以在飲食上女人應(yīng)該避免吃生冷的，刺激性較大的食物,，疼痛比較嚴(yán)重的時候可以飲用一些姜糖水來改善,。

如果女人痛經(jīng)比較嚴(yán)重,，那么給女人造成的痛苦就是很大的，想要每個月不受到痛經(jīng)的侵害,，那么女人在平時就要做好以上幾點(diǎn),，另外痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女人還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯凶剃幯a(bǔ)血效果的食物。