痛經(jīng)是女性朋友身上常見的情況,，那么女性痛經(jīng)應(yīng)該如何預(yù)防呢,？

1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié),，在經(jīng)期或經(jīng)前后,，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)多食冷飲,。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時,，進(jìn)食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量，縮短周期,，下腹疼痛加重,，對痛經(jīng)的預(yù)防不利。

2,、切勿貪涼

夏季出汗較多,，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下,、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長,，吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長,，空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低，沐浴后要把身上的水擦干,。尤其在經(jīng)行之際,，盡量避免受寒，這也是痛經(jīng)的預(yù)防重要措施,。

3,、勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動,，但要禁止劇烈運(yùn)動,，如打球、游泳,、賽跑,、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,，不可長期以一種坐姿伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通,。