痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱(chēng)原發(fā)性痛經(jīng)，也稱(chēng)功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎,、腫瘤等,。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者,，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵、鉀,、鈣,、鎂等丟失。因此,，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品,。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,，如牛奶、雞蛋,、鴿蛋,、鵪鶉蛋、牛肉,、羊肉,、豬蹄、芡實(shí),、菠菜,、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果,、荔枝肉,、櫻桃等。

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,，如羊肉,、雞肉、紅棗,、豆腐皮,、蘋(píng)果,、薏苡仁、牛奶,、紅糖,、桂圓等溫補(bǔ)食品,。

有食欲差,、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富,、健脾開(kāi)胃,、易消化的食品，如大棗,、面條,、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果,。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美,，易于吸收,，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。月經(jīng)期間,，反抗力下降,，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差,、腰酸,、疲憊等癥狀。

1,、生冷食物,，宜食溫?zé)帷Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為,，血得熱則行,，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,，一則有礙消化,，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,，寒性凝滯,，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少,，甚至痛經(jīng),。即使在酷暑盛夏季節(jié),，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶,、大棗、高梁米,、薏苡米,、羊肉、蘋(píng)果等食品,，少吃梨,、荸薺、菱角,、冬瓜,、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼,、滑瀉食品,。

2、食酸辣刺激食品,。月經(jīng)其間的女士感到非常疲憊,，消化功能減弱，胃口欠佳,，因此,，飲食上應(yīng)注重食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,，如山楂,、酸菜、食醋,、辣椒,、芥末、胡椒等,。

3,、要防止缺鐵，葷素搭配,。鐵是人體必需的微量元素,。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫,、智力,、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要,。魚(yú),、瘦肉、動(dòng)物肝,、動(dòng)物血等含鐵豐富,，而且生物活性較大，輕易被人體吸收利用,；而大豆,、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低,。所以,，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注重葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品,，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的非常需要。