大家在日常生活中應(yīng)該盡早了解女性痛經(jīng)的出現(xiàn)，必須要注意合理的進行保健身體,，平時大家需要注意遠離不良的生活習(xí)慣,，而且在日常生活中也要注意預(yù)防方法，有效的進行避免水腫,，全面地進行自我調(diào)節(jié),，并且在日常生活中，也要注意護理事項,，有效地進行自我保健,，那么，痛經(jīng)的常見預(yù)防方法都有哪些,？

痛經(jīng)怎么預(yù)防呢：

預(yù)防辦法一：先用拇指點按肚臍,，氣海，關(guān)元,，中極,，歸來，三陰交,，每穴半分鐘,，然后仰臥位,，用右手掌按揉下腹部（臍以下）約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合（陰部前方高骨）推摩30分鐘,，要求經(jīng)前1周開始自我按摩,，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束,。

預(yù)防辦法二：主要刮拭,，大椎，肩井,，大杼,，膏盲，配刮關(guān)元至中極,，地機至三陰交,，5次，肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位,，氣血虛加刮足三里,，命門經(jīng)穴部位，輕刮足三里,，命門經(jīng)穴部位3分鐘,；重刮其它穴位3～5分鐘。

預(yù)防辦法三：取腎俞,，胸腰部（后背）,，骶椎兩側(cè)，下脘穴,，選用大小適當?shù)牟ＡЩ鸸?，用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐,，留罐25～30分鐘,，每日1次，7～10次為療程,。

預(yù)防辦法四：服用止痛藥,。阿司匹林及ACETAMINOPHEN可緩解經(jīng)痛，然而,，更有效的成藥包括ADVIL,，HALTRAN，MEDIPREN及NUPRIN,，這些藥物含有IBUPROFEN,，能抑制前列腺素的作用，當經(jīng)痛開始時,，和些許牛奶或食物一起服用（1片）,，以免傷胃,，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

預(yù)防辦法五：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。

預(yù)防辦法六：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題,，勿喝酒，如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間,。

希望大家注意預(yù)防痛經(jīng)，而且在日常生活中,，也要注意護理方式合理地進行飲食,，平時大家需要注意合理的服用止痛藥物，而且有助于有效進行檢查,，避免傷及胃腸功能,，平時大家需要注意出現(xiàn)水腫后的一些事項，平時不要抽煙,，不要喝酒,。