痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適,，嚴(yán)重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎、腫瘤等,。

做好生活保健措施解除痛經(jīng)：

1,、正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，消除思想顧慮,。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象,，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號(hào)，因此不必顧慮,，更不要緊張和恐懼,，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快,，做自己喜歡做的事,。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛必上,。這樣會(huì)使疼痛得到緩解,。為了正確對(duì)待月經(jīng)，可以多看一些有關(guān)生理知識(shí)方面的書,，了解月經(jīng)是怎么回事。

2,、平時(shí)注意鍛煉身材,，提高身材素質(zhì)。體質(zhì)虛弱的女青年平時(shí)要積極鍛煉身材,，如清晨慢跑,、做操、打太極拳,、打羽毛球等,，課間和工間堅(jiān)持做操或散步活動(dòng)等以強(qiáng)身健體,，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。這對(duì)減輕或消除痛經(jīng)大有好處,。在月經(jīng)期間,，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，主要是活動(dòng)腰部,，同時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩也會(huì)使疼痛減輕,。

3、生活上注意調(diào)理,，做到有規(guī)律,。平時(shí)生活要有規(guī)律，該睡則睡,，該吃則吃,，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間有利于身材健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài),。適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),。來月經(jīng)前3~4天，吃容易消化的食物,，多吃蔬菜和水果,，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血,，加重痛經(jīng),。不要參加過重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4,、注意下身保暖,。月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會(huì)加重疼痛,。疼痛時(shí),，用熱水袋放在下腹部熱敷可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血,。喝熱的紅糖鮮姜水可以祛寒,，有利于減輕疼痛。

5,、飲食得當(dāng),，勞逸結(jié)合。女性在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”,，每天4種以上水果和蔬菜,，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素,、葉酸,、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預(yù)防痛經(jīng),。

6、減少壓力,。生活中女性對(duì)痛經(jīng)問題比較反感,，心情也比較沉重，同時(shí)工作等壓力不斷增加,，對(duì)痛經(jīng)都有明顯加重的影響,。對(duì)此，女性朋友們要保持心情愉悅,，盡量減少壓力,，從而對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的幫助。