痛經(jīng),，對于女性朋友來說再熟悉不過了,，它的產(chǎn)生屬于一種生理性的，但一旦發(fā)生變化時,，往往這種疾病對女性來說是煩人的,，那么，除了正規(guī)的進(jìn)行治療以外,，平時在家中又應(yīng)該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢,？下面就帶大家一起看看一下所介紹的吧。

1,、熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng),。

2,、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng),。

3、經(jīng)常運(yùn)動：尤其在月經(jīng)來潮前夕,，走路或從事其他適度的運(yùn)動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

4,、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。

5、服用止痛藥：阿司匹林,、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛,。當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶送服1粒藥片,，既不傷胃,，也會防止經(jīng)痛。

6,、飲食與營養(yǎng)療法：利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑,，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。

7,、減少脂肪的攝取：脂肪會使雌激素含量上升,，不論是動物脂肪如雞肉,、牛肉、豬肉,、魚肉,，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多,，你體內(nèi)的雌激素量也就多,。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內(nèi)就會明顯的降低,。谷類,、蔬菜,、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

8,、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為骨盆部位的脈絡(luò)相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū),，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上,，直至小腿肌,。右腳做完，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。

9、練習(xí)瑜珈操：瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下,。彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。