長期低頭工作,、重體力勞動的人群特別容易得頸椎病 ，如教師,、司機,、會計、文員等,，以及長期久坐電腦前的白領群體也易患頸椎病,。此外，長時間打麻將,、玩電子游戲,、上網(wǎng)等休閑活動的，若不注意讓頸椎得到及時休息與康復,，也同樣會加大患病的可能性,。
大四的小陳最近經(jīng)常脖子僵硬，而且稍微動一下就感覺疼痛,，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是頸椎肌肉勞損 !怎么年紀輕輕就得了這個病呢?廣州醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院疼痛科主任盧振和稱,雖然頸椎肌肉勞損還不是真正意義的頸椎病,，但冰凍三尺非一日之寒，若頸椎肌肉一次不注意出現(xiàn)炎癥水腫,，尚未待其恢復又再次損傷發(fā)生炎癥滲出,，長此以往肌肉粘連變硬甚至骨質增生，頸椎病就發(fā)生了,。因此,，頸椎病需要我們早期有效地去養(yǎng)護,，防止其惡化。
五種類型頸椎病可自檢
醫(yī)學上把頸椎病可分為五種類型,，分別是：頸型,、神經(jīng)根型、脊髓型,、椎動脈交感型及混合型(伴有兩種類型以上)等,，各種類型的表現(xiàn)及癥狀各不相同。
頸型頸椎?。褐饕穷i肩肌筋膜炎或小關節(jié)炎引起,，表現(xiàn)為頸肩背部廣泛部疼痛、酸脹,、沉重,，可持續(xù)地痛。半夜,、清晨,、感冒后、疲勞,、寒濕空氣,、空調(diào)冷氣等均可加重其發(fā)作。通過活動,、按摩,、熱療等手段可明顯減輕其癥狀。
神經(jīng)根型頸椎?。河勺甸g盤突出或者骨刺刺激了頸部穿出的脊神經(jīng)發(fā)生炎癥,。表現(xiàn)為手臂麻木、肩膀刺痛,，還可引起頸源性頭痛(后頭痛,、太陽穴痛)。此種頭痛占到頭痛病人的50%以上,。
脊髓型頸椎?。捍朔N類型的頸椎病病程較長，原因是中央型的椎間盤或骨刺壓迫脊髓缺血,，可引起四肢麻木,、無力，下肢踩棉花感;胸部具有被束縛的感覺;后期僵硬,，大小便無力,。
椎動脈型頸椎病：由于穿過頸椎旁邊供應大腦的椎動脈遭受骨刺或突出的椎間盤擠壓而強烈收縮,，導致大腦供血不足,，易造成頭暈,、耳鳴及視力下降等。
交感型頸椎?。撼祟i肩偶爾鈍痛外，常突然發(fā)生暈眩,、頭痛;或出汗異常,，頭部、背部,、手部發(fā)涼;或突然間心跳心慌 ,、惡心、嘔吐,。
混合型頸椎?。阂陨蠋追N頸椎病中同時并發(fā)兩種癥狀者。
防治頸椎病全靠自己
糾正姿勢,，定時工作,。脊椎病 的罪魁禍首是肌肉損傷，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢,，定時工作,。工作的視角要正確，電視,、電腦中點與眼睛的高度以15°以內(nèi)為宜,。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高,，腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊),。開車的司機應保持膝蓋與腰部同高，坐直,，兩手同握方向盤開車,，切莫讓脖子和身體長時間前俯。“定時換一個姿勢很重要”,，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢 ,。坐著時間長了，應該稍微休息一下,，喝杯水,，走一走。同時,，良好的睡眠對頸背大有助益,，要保持正確的睡姿。無論平躺,、側臥,，枕頭都必不可少,。
主動保養(yǎng)，保持血液暢通,。要保持舒適的溫度,，空調(diào)溫度不要過低，同時避免空調(diào)風直對著人體,。出席晚會,、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的，可另外披一件披肩防止頸肩部受涼,。床墊,、沙發(fā)不能過于松軟，容易造成凹背或背部損傷,。一定要使用枕頭,，同時枕頭也不要過軟，醫(yī)生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭,，高度以5cm為宜,。
Tips：頸后肌群鍛煉操
立正軍姿：雙腳跟合攏，收臀收腹,，雙手緊貼大腿,，挺胸肩下拉，頭微微上揚,，目視前方,，心里默念10下。該動作也稱為脊柱操,，對整個頸腰背腿的肌群都有調(diào)整和鍛煉作用,。
頸后肌群鍛煉操：雙手交叉放在枕后骨上，雙臂用力向前拉的同時頭盡量用力向后對抗,，直至后頸部肌肉有繃緊的感覺,。保留該掌頸對抗15秒再放松，重復5次,。該動作可在任何時候進行,，包括站立時、坐車時均可,。加強頸后肌群損傷是防治頸椎病的主要原因,，可阻止椎間盤突出和骨刺等疾病的惡化。
大四的小陳最近經(jīng)常脖子僵硬，而且稍微動一下就感覺疼痛,，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是頸椎肌肉勞損 !怎么年紀輕輕就得了這個病呢?廣州醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院疼痛科主任盧振和稱,雖然頸椎肌肉勞損還不是真正意義的頸椎病,，但冰凍三尺非一日之寒，若頸椎肌肉一次不注意出現(xiàn)炎癥水腫,，尚未待其恢復又再次損傷發(fā)生炎癥滲出,，長此以往肌肉粘連變硬甚至骨質增生，頸椎病就發(fā)生了,。因此,，頸椎病需要我們早期有效地去養(yǎng)護,，防止其惡化。
五種類型頸椎病可自檢
醫(yī)學上把頸椎病可分為五種類型,，分別是：頸型,、神經(jīng)根型、脊髓型,、椎動脈交感型及混合型(伴有兩種類型以上)等,，各種類型的表現(xiàn)及癥狀各不相同。
頸型頸椎?。褐饕穷i肩肌筋膜炎或小關節(jié)炎引起,，表現(xiàn)為頸肩背部廣泛部疼痛、酸脹,、沉重,，可持續(xù)地痛。半夜,、清晨,、感冒后、疲勞,、寒濕空氣,、空調(diào)冷氣等均可加重其發(fā)作。通過活動,、按摩,、熱療等手段可明顯減輕其癥狀。
神經(jīng)根型頸椎?。河勺甸g盤突出或者骨刺刺激了頸部穿出的脊神經(jīng)發(fā)生炎癥,。表現(xiàn)為手臂麻木、肩膀刺痛,，還可引起頸源性頭痛(后頭痛,、太陽穴痛)。此種頭痛占到頭痛病人的50%以上,。
脊髓型頸椎?。捍朔N類型的頸椎病病程較長，原因是中央型的椎間盤或骨刺壓迫脊髓缺血,，可引起四肢麻木,、無力，下肢踩棉花感;胸部具有被束縛的感覺;后期僵硬,，大小便無力,。
椎動脈型頸椎病：由于穿過頸椎旁邊供應大腦的椎動脈遭受骨刺或突出的椎間盤擠壓而強烈收縮,，導致大腦供血不足,，易造成頭暈,、耳鳴及視力下降等。
交感型頸椎?。撼祟i肩偶爾鈍痛外，常突然發(fā)生暈眩,、頭痛;或出汗異常,，頭部、背部,、手部發(fā)涼;或突然間心跳心慌 ,、惡心、嘔吐,。
混合型頸椎?。阂陨蠋追N頸椎病中同時并發(fā)兩種癥狀者。
防治頸椎病全靠自己
糾正姿勢,，定時工作,。脊椎病 的罪魁禍首是肌肉損傷，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢,，定時工作,。工作的視角要正確，電視,、電腦中點與眼睛的高度以15°以內(nèi)為宜,。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高,，腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊),。開車的司機應保持膝蓋與腰部同高，坐直,，兩手同握方向盤開車,，切莫讓脖子和身體長時間前俯。“定時換一個姿勢很重要”,，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢 ,。坐著時間長了，應該稍微休息一下,，喝杯水,，走一走。同時,，良好的睡眠對頸背大有助益,，要保持正確的睡姿。無論平躺,、側臥,，枕頭都必不可少,。
主動保養(yǎng)，保持血液暢通,。要保持舒適的溫度,，空調(diào)溫度不要過低，同時避免空調(diào)風直對著人體,。出席晚會,、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的，可另外披一件披肩防止頸肩部受涼,。床墊,、沙發(fā)不能過于松軟，容易造成凹背或背部損傷,。一定要使用枕頭,，同時枕頭也不要過軟，醫(yī)生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭,，高度以5cm為宜,。
Tips：頸后肌群鍛煉操
立正軍姿：雙腳跟合攏，收臀收腹,，雙手緊貼大腿,，挺胸肩下拉，頭微微上揚,，目視前方,，心里默念10下。該動作也稱為脊柱操,，對整個頸腰背腿的肌群都有調(diào)整和鍛煉作用,。
頸后肌群鍛煉操：雙手交叉放在枕后骨上，雙臂用力向前拉的同時頭盡量用力向后對抗,，直至后頸部肌肉有繃緊的感覺,。保留該掌頸對抗15秒再放松，重復5次,。該動作可在任何時候進行,，包括站立時、坐車時均可,。加強頸后肌群損傷是防治頸椎病的主要原因,，可阻止椎間盤突出和骨刺等疾病的惡化。
