痛經(jīng)雖不能致命,，可給患者帶來的痛苦,，女性是深有體會的,，每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，它伴隨經(jīng)痛著女子進(jìn)入青春期,，度過漫長的生育年齡,，直到進(jìn)入更年期。

那么到底緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢,？

1,、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題,。勿喝酒。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間,。

3,、避免咖啡因

咖啡,、茶、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。