痛經(jīng)是很多女性在月經(jīng)期都會出現(xiàn)的現(xiàn)象,，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象和日常生活有很大的關(guān)系，因此建議女性在飲食上要特別注意,。月經(jīng)來潮后,，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜,、食醋等,，酸味食品能緩解疼痛。

緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類,、芹菜,、黃瓜、番茄,、洋蔥,、馬鈴薯、菠菜,、蘿卜,、小麥、芝麻,、核桃,、杏仁、蘋果,、葡萄,、魚類等。

痛經(jīng)的飲食注意事項：

1,、莫貪涼：腸胃功能不佳的女性,，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲,、生拌涼菜,、螃蟹、田螺,、蚌肉,、蛭子、梨,、柿子,、西瓜、香蕉,、苦瓜,、山竹、綠豆、黃瓜,、荸薺,、柚、橙子等,，以免痛經(jīng)加重,。

2、少食酸：酸性食品有固澀收斂作用,，使血液澀滯,，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物,。酸性食物包括米醋,、酸辣菜、泡菜,、石榴,、青梅、楊梅,、草莓、楊桃,、櫻桃,、酸棗、芒果,、杏,、李子、檸檬等,。

3,、忌吃辣：有一部分痛經(jīng)病人，本來就月經(jīng)量多,，再吃辛辣溫?zé)?、刺激性強的食品，會加重盆腔充血,、炎癥,，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重,。

愛心提示：為了避免痛經(jīng)的發(fā)生,，經(jīng)前3-5天，飲食宜以清淡易消化為主,，不宜吃得過飽,，尤其應(yīng)避免進食生冷食品。