鎂元素缺乏可致痛經

鎂元素具有許多特殊功能,，如激活體內多種生物酶物質、抑制神經興奮,、維持核酸結構的穩(wěn)定性,、參與蛋白合成、調節(jié)肌肉收縮和體溫等,，對機體內分泌功能的調節(jié)具有直接影響,。一旦鎂元素缺乏，女性的痛經癥狀就會較為明顯,，并且情緒會趨向于緊張,、焦慮，導致緊張激素的分泌增多,，更加大了痛經的發(fā)病幾率,。所以女性日常要注意補充鎂元素。

生活中可緩解痛經的小妙招

經常運動

適當運動可有效緩解女性痛經癥狀,，尤其在月經來潮前夕,，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血,，增強體質,，減輕經期各種痛苦。

減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升,，加重痛經癥狀,，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉,、豬肉,、魚肉，還是植物油如花生油,。因此經期女性應盡量少吃脂肪類食物,，多攝取谷類、蔬菜,、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外,。

服用止痛藥

若女性痛經癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛,，可緩解經痛,。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片,，既不傷胃,，也會防止經痛。

練習瑜伽

瑜伽課調養(yǎng)身心,，也是緩解痛經的有效方法,，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直。盡量長時間保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數分鐘,。

衛(wèi)生

在吃穿用度上都要注意良好的衛(wèi)生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞,，經血的流出在外陰部形成的溫暖,、濕潤的環(huán)境，為細菌的生長創(chuàng)造了十分有利的條件,，如果衛(wèi)生做得不好,，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病,。

此外,，經期的飲食也要特別注意，路旁小攤販的早餐,、夜宵盡量少食用,，經期抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而導致腸胃不適,。