一般痛經(jīng)都是非常難受的，痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后,，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐,、冷汗淋漓、手足厥冷,，甚至昏厥,，給工作及生活帶來影響。日常應(yīng)該注意的事項和合理的膳食搭配,，月經(jīng)期間要增加食物鐵的來源,，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等,；多食用含鐵豐富的食物,，如動物血、肝,、蛋,、瘦肉、綠葉菜等,。下面給大家介紹緩解痛經(jīng)的七個食療方：

【方一】蓮子百合粥

蓮子,、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次,。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐,、怔忡健忘,、肢體乏力、皮膚粗糙者,。

【方二】甘麥飲

小麥30克,，紅棗10枚，甘草10克,，水煎,。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗,、煩躁心悸,、憂郁易怒、面色無華者,。

【方三】杞棗湯

枸杞子,、桑椹子、紅棗各等份,，水煎服,，早晚各1次；或用淮山藥30克,，瘦肉100克燉湯喝,，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香,、困倦乏力及面色蒼白者。

【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆,、薏苡仁,、粳米各30克，紅棗10枚,，每日熬粥食之,。1日3次。適用于更年期有肢體水腫,、皮膚松弛,、關(guān)節(jié)酸痛者。

【方五】枸杞肉絲冬筍

枸杞,、冬筍各30克,，瘦豬肉100克，豬油,、食鹽,、味精、醬油,、淀粉各適量,。炒鍋放入豬油燒熱,，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成,。每日1次,。適用于頭目昏眩、心煩易怒,、經(jīng)血量多,、面色晦暗,、手足心熱等,。

生地、制黃精,、粳米各30克,，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之,。每日1次,。適應(yīng)證同上。

【方六】棗仁粥

酸棗仁30克,，粳米60克,。洗凈酸棗仁，水煎取汁,，與粳米共煮成粥,，每日1劑，連服10日為1個療程,。適用于更年期精神失常,，喜怒無度，面色無華,，食欲欠佳等癥,。

【方七】附片鯉魚湯

制附片15克，鯉魚1尾（重約500克）,。先用清水煎煮附片2小時,，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末,、蔥花,、鹽、味精等,。適用于更年期有頭目眩暈,，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒,，或白帶清冷,，小腹冷痛及面色無華等癥者,。