月經(jīng)期間會(huì)流失一定的血量，平日調(diào)養(yǎng)對于女性的健康非常重要,，平日不注重身體的保養(yǎng),，沒有攝取足夠的營養(yǎng)素，或飲食習(xí)慣不佳,，生冷不忌,，情緒不穩(wěn)，會(huì)加重月經(jīng)來臨的不適并影響身體的健康,。那么,，女人痛經(jīng)吃什么好呢，好吃讓你不痛,？

月經(jīng)期間應(yīng)減少下列食物的攝?。豪滹嫛⒐项?、寒性食物,、辛辣刺激食品,，有月經(jīng)不順或經(jīng)痛問題的女性朋友當(dāng)更加留意；至于補(bǔ)血,、補(bǔ)氣,、調(diào)經(jīng)的藥材，必須經(jīng)由中醫(yī)師診斷后,，再依個(gè)人體質(zhì)使用,。

豬肉、牛肉,、雞肉,、鴨肉、肝臟,、豬血,、鴨血所含鐵質(zhì)利用率高，且肉色愈紅鐵質(zhì)含量愈多,；全谷類,、豆類、綠色蔬菜,、葡萄干食物雖然鐵質(zhì)利用率較低,，但這些食物鐵質(zhì)含量多，素食者可多選用,，避免貧血,；維生素C有助于鐵質(zhì)的吸收，檸檬維生素C含量高,，可多運(yùn)用,；咖啡、茶會(huì)干擾鐵質(zhì)的吸收,，最好飯后2小時(shí)再飲用,。飲食上要記得哪些該吃，哪些不該吃,。

另外蛋白質(zhì)為紅血球的組成物質(zhì),，所以平日蛋類、牛奶,、肉類,、魚類、豆類及其制品均需適量攝取,，配合充足鐵質(zhì)的攝取,，才能改善貧血的現(xiàn)象。