月經(jīng)不調(diào)是每一個(gè)女性朋友最煩的婦科炎癥，也是近些年發(fā)病率高的婦科病,，給不少女性朋友們的身體以及正常的生活都造成很大的影響,，所以提醒女性朋友們一定要引起重視。

那么月經(jīng)不調(diào)需要怎么調(diào)理呢,？

1,、合理飲食

對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中,，應(yīng)該注意多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物,，并且盡量避免食用生冷,、冰涼飲料等。

飲料,、糖果,、蛋糕、紅糖等這些食物,，可以防止血糖的不穩(wěn)定,，同時(shí)可以避免加重月經(jīng)不調(diào)的各種不適，而且茶,、咖啡等飲料會(huì)增加焦慮以及不安的情緒,，所以要盡量少吃，至于蔬菜,，水果等食物,，因?yàn)楹休^多的纖維，所以這些食物都可以促進(jìn)動(dòng)情激素排出,，同時(shí)增加血液中鎂的含量,，這些都是有利于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

2,、小心保暖

這使得許多女性對(duì)于減衣加衣措手不及,，天氣變化無(wú)常。尤其是經(jīng)期,，一定要注意保暖,，防止著涼感冒。

3,、心情愉悅

女性在日常的生活中,，一定要注意保持良好的心情，因?yàn)樾那楹脡膶?duì)于月經(jīng)是有所影響的,，所以女性朋友們一定要引起重視,。

4、優(yōu)化環(huán)境

如家庭的衛(wèi)生,、居室的布置,、家人的照料等，良好舒適的生活環(huán)境一定要重視,。要堅(jiān)持室內(nèi)清潔整齊,、溫度適宜、陽(yáng)光充分,、空氣清新,、被褥潔凈、幽靜舒適，對(duì)女性身心健康有很大幫助,。

5,、勞逸結(jié)合

女性在生活中，一定要注意增加一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，增強(qiáng)身體抵抗能力,，并且不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，應(yīng)該保障適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>