女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)后，不僅會有很多的癥狀發(fā)生,，還會導(dǎo)致雌激素大幅下降,，隨即出現(xiàn)身體乏力、健忘失眠,、睡眠質(zhì)量差等情況的發(fā)生,，女性月經(jīng)不調(diào)，最突出的表現(xiàn)就是情緒煩躁,，面對夫妻生活也會亮起紅燈,。

那么，女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)理,？日常調(diào)理方法有哪些,？

一、保持正常的生活節(jié)奏

生活節(jié)奏正常,，這樣身心便得到放松,，從而避免了過度勞累。一些青春少女應(yīng)該學(xué)會控制自己,，而不是一直上網(wǎng)娛樂,，防止生活不規(guī)律、過度勞累引起內(nèi)分泌失調(diào),、促進(jìn)青春期功能失調(diào)性子宮出血的發(fā)生和發(fā)展,。

二、注意情緒的調(diào)節(jié)

避免過度緊張和精神刺激,。研究表明,，年輕女性在月經(jīng)期內(nèi)的情緒變化,，往往大于其一生中的任何其他時期,，情緒波動或精神刺激是年青女性功能失調(diào)性子宮出血的重要誘發(fā)因素之一。因此,，在此期間,，年輕女性要注意飲食,，還要注意保持有穩(wěn)定的情緒，多與朋友進(jìn)行溝通,，幫助自己釋放負(fù)面情緒,，避免情緒起伏太大。

三,、加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)期間要增加富含蛋白質(zhì)的食物,，補(bǔ)充鐵元素和維生素，如肉類,、牛奶和雞蛋,，一些新鮮的蔬菜和水果等。合理的飲食有利于改善身體的新陳代謝,，從而增強(qiáng)體質(zhì),。而且還有益于增強(qiáng)血紅蛋白含量和減少貧血程度。

四,、天氣變化時注意保暖

現(xiàn)在秋天,，日夜氣溫變化很大，所以要注意多添加衣服進(jìn)行保暖,，月經(jīng)期間最重要的是不要受涼感冒,。而且要避免吃過冷和過熱的食物，否則會引起的身體分泌紊亂,，從而導(dǎo)致月經(jīng)期延長,，或是出血量增多等情況的發(fā)生。

五,、注意衛(wèi)生防止感染

月經(jīng)期間的衛(wèi)生必須要注意,。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，每天用溫水來清潔外陰,，最好不要用強(qiáng)堿性的肥皂,，以免對外陰產(chǎn)生刺激。每天要勤換衛(wèi)生巾,，最好三個小時內(nèi)換一次,，以免滋生細(xì)菌。注意保溫暖,，避免受冷刺激,。避免過度勞累。血容量較多的女性不宜吃紅糖,。

綜上所述,，我們了解了對于女性的月經(jīng)不調(diào)，怎樣進(jìn)行調(diào)理才比較有效,。調(diào)節(jié)月經(jīng),，除了藥物治療外,，還要配合健康的生活方式，少吃冷凍食品,，保持充足的營養(yǎng),，不要過度飲食，同時,，要學(xué)會調(diào)節(jié)自身并釋放壓力,，保證有足夠的休息時間。