月經(jīng)不調(diào)在當(dāng)代女性群體中是非常多見(jiàn)的一種癥狀，但是,，很多女性對(duì)這種疾病的認(rèn)知度都比較淺薄,，所以就不會(huì)太過(guò)重視這種狀況。其實(shí),，對(duì)于月經(jīng)長(zhǎng)期出現(xiàn)不調(diào)狀況的女性來(lái)說(shuō),，如果她們不及時(shí)做調(diào)養(yǎng)事宜，那么將會(huì)給自身帶來(lái)很大的危害,。

月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng),？

1、精神層面的調(diào)節(jié)

對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō),，她們首先需要做的就是去調(diào)整自己的情緒狀態(tài),。因?yàn)槿绻齻冊(cè)诰駥用骈L(zhǎng)期受到壓迫，那么就會(huì)引發(fā)其出現(xiàn)緊張,、焦慮,、情緒波動(dòng)過(guò)大的狀況，進(jìn)而就會(huì)大大的影響其體內(nèi)的激素水平,，最終就會(huì)引發(fā)其月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的狀況,。因此，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō),，她們是需要多多去做舒緩身心的事宜,，如聽(tīng)歌,、旅行、看電影和聚會(huì)等等,。

2,、休息層面的調(diào)節(jié)

很多女性都有晚睡、通宵的習(xí)慣,，尤其是青年女性,。對(duì)于這類女性來(lái)說(shuō)，她們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是極高的,，因?yàn)榕灾挥斜ＷC每天有充足的睡眠時(shí)間,，那么其肝血才能夠得到滋養(yǎng)，進(jìn)而才能夠保證每個(gè)月的月經(jīng)正常來(lái)潮,。

3,、食物層面的調(diào)節(jié)

對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)，她們需要多吃一些滋補(bǔ)氣血的食物,，以及鐵,、鋅含量高的食物，如烏骨雞,、魚(yú)肉,、大蝦、動(dòng)物肝臟,、黑豆,、海參、阿膠,、大棗,、桂圓、杏仁,、牛羊肉,、海帶等，這類食物可以極大的保證其造血干細(xì)胞的供血能力,。此外,，她們還需要多吃一些富含高蛋白、高纖維素的食物,，如豆制品,、蛋類、粗糧,、全麥面包等,，這樣既能夠?yàn)樯眢w提供充足的能量，還可以保證其有良好的消化速度。

4,、中醫(yī)層面的調(diào)養(yǎng)

由于月經(jīng)不調(diào)這種疾病是需要慢慢調(diào)養(yǎng)才能夠逐步看到效果的,，所以女性患者就需要有足夠的耐心去對(duì)待這種疾病。而調(diào)養(yǎng)這種疾病最為健康的方式就是中醫(yī)療法,，畢竟中醫(yī)層面選用的藥材都是純天然的,，所以刺激性就較小。而中醫(yī)層面的調(diào)節(jié)原則就是填補(bǔ)精血,、疏通氣血,。

總結(jié)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō),，除了可以通過(guò)如上的四種方法去調(diào)理自己的身體之外,，也可以通過(guò)按摩的方式去改善自身的狀況，如用雙手去按摩腹部的穴位等,。當(dāng)然,，也可以采取針灸的方式去進(jìn)行醫(yī)治，而施針的位置多會(huì)選擇腹部和足部的穴位,。