1,、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后,，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水,，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量,，縮短周期，下腹疼痛加重,。

2,、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開(kāi)放,，易受風(fēng)寒之邪的侵襲,，有痛經(jīng)病史的婦女在樹(shù)陰下、涼臺(tái)上,、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng),；吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過(guò)低,；沐浴后要把身上的水擦干,。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒,。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝,，寒冷使血管收縮，血液凝滯,，經(jīng)血形成或排除受阻,，不通則痛，引起痛經(jīng),。

3,、不可偏食

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,，如薺菜,、洋蘭根、香菜,、胡蘿卜,、橘子、佛手,、生姜等,。身體虛弱、氣血不足者,，宜常吃補(bǔ)氣,、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,，如雞,、鴨、魚(yú),、雞蛋,、牛奶、動(dòng)物肝腎,、魚(yú)類,、豆類等。

4,、勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),，如打球,、游泳、賽跑,、扛挑重物等,，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作,。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),，使氣血暢通。

5,、和調(diào)情志

經(jīng)期,，經(jīng)血下注,，陰血不足，肝氣偏旺,，容易情志不安寧,，或抑郁或煩躁，心理欠穩(wěn)定,，氣血不和,，容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重,，所以應(yīng)保持心情舒暢,，勿使七情過(guò)度。聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè),，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等,，消除緊張、煩悶,、恐懼的心理,，真正做到“心脾平和,，經(jīng)候如?！薄?/p>