1）、適當(dāng)飲酒

酒類能溫陽通脈,、行氣散寒,， 適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀,、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò),，擴(kuò)張血管,， 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如,，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周,，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖）,，可有溫通經(jīng)脈,、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者,。

2）,、補(bǔ)充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚,，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,，其含量高的食物有谷胚、麥胚,、蛋黃,、豆、堅果,、葉菜,、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物,。

3）,、對證進(jìn)行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通,、化瘀,、補(bǔ)虛的食品,。寒凝氣滯、形寒怕冷者,，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,，如栗子、荔枝,、紅糖,、生姜,、小茴香,、花椒、胡椒等,。氣滯血瘀者,，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜,、薺菜,、菠菜、香蔥,、香菜,、空心菜、生姜,、胡蘿卜,、橘子、橘皮,、佛手,、香蕉、蘋果等,。身體虛弱,、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,、補(bǔ)腎之品，如核桃仁,、荔枝,、桂圓、大棗,、桑椹,、枸杞子、山藥,、各種豆類等,。

4）,。可以多吃豆類,、魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。

女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食,。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前,，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會出現(xiàn)上述癥狀。