咖啡喝不停

咖啡跟紅茶含有咖啡因,，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進(jìn)前列腺素分泌,。其他像抹茶或可可,、可樂、巧克力等也含有咖啡因,。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料,，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等,。

像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦,。檸檬或葡萄柚的成分-檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命,！

經(jīng)期飲用牛奶

牛奶中含豐富的鈣,，能量，蛋白質(zhì),，脂肪,，碳水化合物，微生素,，鐵,，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用,，能破壞人體對鎂的吸收,，要知道蛋白質(zhì)合成,、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮,、體溫調(diào)節(jié),、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

經(jīng)期鎂缺失,，會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐,，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降,。

喝濃茶

女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶,。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管,，使人興奮,，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng),、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多,。

同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,，發(fā)生沉淀,，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血,。

長期吸煙

抽煙會讓身體的微血管收縮,，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。

抽煙除了痛經(jīng)之外,，還會讓皮膚變差,。因?yàn)樯砥跁r身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經(jīng)很敏感了,，抽煙只是雪上加霜,，讓肌膚更容易受到打擊！ 抽煙對痛經(jīng),、皮膚都有影響,，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦！

飲食重口味

過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛,、激動、易怒等現(xiàn)象,。因此,，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主,，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡,，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。

身體保溫措施不足

痛經(jīng)的原因之一,，“前列腺素”,。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除,。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時,，子宮無法順利收縮,，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌,，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了痛經(jīng)發(fā)生,。

一旦體溫較低時,，會促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的,。而且只要讓肚子,、腰、背保持溫暖,，全身的血液就自然會變好,。可以多加件背心,，或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷,，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不佳

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯,，血液循環(huán)變差,。腹部、腰部的肌肉僵硬,，也會讓痛經(jīng)變得更嚴(yán)重,。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動,，可以讓血液循環(huán)恢復(fù),。