生理期每個(gè)月的來訪可害苦了女性朋友們,，特別是那些每到這時(shí)候都會(huì)“隱隱作痛”的人,。造成痛經(jīng)的原因有很多，飲食上也需要格外注意,，特別是專家認(rèn)為“鞣酸”會(huì)加重痛經(jīng)，所以提醒大家在生理期少食用鞣酸食物,。下面就給大家介紹下7種鞣酸食物,。
【茶葉】 茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物,，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收,。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低,。因此經(jīng)期盡量不喝茶,，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素,。
而且,，經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌,，有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象,，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng)，因此使大便滯留在腸道,。
另外,，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng),，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,。
【柿子】 柿子中含有鞣酸,，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,，需要補(bǔ)充鐵質(zhì),，所以不宜進(jìn)食柿子。
其次,，因?yàn)槭磷有院疀?，?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少,，使經(jīng)期延長(zhǎng),，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔！
【葡萄】 葡萄同樣富含鞣酸,，是會(huì)加重痛經(jīng)的水果,。
而且，葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一,，月經(jīng)期間食用葡萄,，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣,，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng)。
【李子】 我們都知道,，經(jīng)期不能吃冰品,。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌,，而李子便是其中之一,。
李子性質(zhì)偏涼，平時(shí)食用有清熱解毒,、滋陰降火的功效,，如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀,。
【山楂】 山楂有活血化瘀的作用,，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。
但山楂同樣富含鞣酸,，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵,，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多,。
【藍(lán)莓】 藍(lán)莓中的酚酸有十余種,，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸,?？Х洒匪釋?duì)人體有多種保健作用，可以抑制癌癥,，同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用,，幫助女性抗衰老。
但在月經(jīng)期間則不宜過量食用,，作為鞣酸的一種,，藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
【石榴】
石榴富含單寧物質(zhì),，如單寧酸,、鞣質(zhì)、鞣酸等,，會(huì)加重經(jīng)期不適,。
石榴味酸，含有生物堿,、熊果酸等,，有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行,，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食,。
上面這7種食物含有鞣酸比較多，最好生理期不要食用,，因?yàn)檫^多食用含有鞣酸的食物，會(huì)大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收,，加重經(jīng)期貧血現(xiàn)象,，并引發(fā)各種經(jīng)期不適。同時(shí)也要記住不要吃生冷食物,，刺激性食物以及巧克力,。
