穿得不夠腹背無法保溫

經(jīng)痛的原因之一,，“前列腺素”,。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除,。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時,，子宮無法順利收縮，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌,，刺激子宮強力收縮,，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時,，會促進前列腺素分泌,，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子,、腰,、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好,?？梢远嗉蛹承模蛑谴┰谌毡揪硗林貋淼目蓯鄹咕?，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果,。

辦公室OL不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差,。腹部,、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴重,。

上班時定時站起來拉拉筋,，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù),。

不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因,，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌,。其他像抹茶或可可,、可樂、巧克力等也含有咖啡因,。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料,，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等,。

像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦,。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！

喝牛奶

牛奶中含豐富的鈣,，能量,，蛋白質(zhì)，脂肪,，碳水化合物,，微生素，鐵,，鋅等,。但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對鎂的吸收,，要知道蛋白質(zhì)合成,、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮,、體溫調(diào)節(jié),、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

經(jīng)期鎂缺失,，會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐,，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降,。

吃太咸

過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動,、易怒等現(xiàn)象,。

因此，在女性經(jīng)期,，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主,，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡,，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。

喝濃茶

女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶,。因為濃茶中咖啡堿含量較高,，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮,，基礎(chǔ)代謝加快,，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多,。

同時,，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙,，引起缺鐵性貧血,。