1.吃早餐

　　可以年輕1.1歲。主要是補(bǔ)充纖維與水果,，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi),。

　　2.養(yǎng)狗

　　可以年輕1歲。強(qiáng)迫運(yùn)動,，因為要帶動物出門便便,。

　　3.了解自己身體癥狀(預(yù)警徵兆)

　　年輕12歲。預(yù)防勝於治療,，了解身體健康狀況,，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能,。

　　4.運(yùn)動

　　年輕6.4歲,。一周至少要有1小時的激烈運(yùn)動，像是慢跑,、爬山、爬樓梯之類的,，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能,。

　　5.每日小飲一次

　　年輕1.9歲。小飲一杯啤酒,、葡萄酒(紅,、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康,，但要小心,。每日飲用量僅 一小杯，別飲過量,，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān),。

　　6.交朋友

　　年輕2歲,。交游圈廣，人際脈絡(luò)就會愈廣,，而情緒壓力也愈能獲得抒解,。

　　年輕1.7歲。常常開懷大笑,，可以降低情緒焦慮,，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多,。

　　8.上課

　　年輕2.5歲,。學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶,，進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺,。

　　9.每天快步半小時

　　年輕3歲。這是一項不錯的健身運(yùn)動,。

　　10.充足睡眠

　　年輕3歲,。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時,，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙,，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

　　11.多吃蔬果榖類,，少吃肉類,、油脂

　　年輕4歲。食用量應(yīng)多控制,，尤其是飽和脂肪的攝取,，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。

　　12.牙簽剔牙

　　年輕6.4歲,。研究家發(fā)現(xiàn),，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙簽,，可以預(yù)防牙周病,，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其他心臟疾病問題。