1,、服用止痛藥：疼痛發(fā)作時(shí)服用止痛藥是緩解疼痛最快的辦法,。如可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛,。但是,，一般情況下，不要隨便服用,、濫用止痛藥,；除非常疼痛、難以忍受時(shí)才考慮用鎮(zhèn)痛藥,，并最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,。

2、熱敷加速血液循環(huán)：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

3,、按摩促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)：雙手相疊置于小腹中間,，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限,。緊壓腹部,，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘?？梢栽黾有「骨粌?nèi)臟血運(yùn),，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用,。

女性想有效地緩解痛經(jīng),，需要注意好以下這些事項(xiàng)：

1、在飲食上要保持好營(yíng)養(yǎng)均衡,，避免過(guò)量的食用咸食或者是甜食：健康的飲食習(xí)慣無(wú)法改善痛經(jīng)的情況,，但是可以讓女性的健康保持在最佳的狀態(tài)，這樣可以讓身體抵抗力提高,，避免受到其他的疾病的感染而進(jìn)一步引發(fā)痛經(jīng)的情況,。

2、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)：及時(shí)的進(jìn)行礦物質(zhì)補(bǔ)充也是可以緩解女性痛經(jīng)的癥狀,，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),，有服用鈣質(zhì)的女性比沒(méi)有服用的女性發(fā)生痛經(jīng)的幾率要少很多。這是因?yàn)槠淇梢詭椭眢w攝取鈣質(zhì),。女性可以在月經(jīng)前進(jìn)行礦物質(zhì)補(bǔ)充,，這樣可能可以緩解痛經(jīng)的情況。

3,、避免咖啡因：女性在日常的飲品中,，應(yīng)該盡量少喝或者是不喝咖啡，茶,，巧克力等,，因?yàn)檫@些食品會(huì)讓你神經(jīng)處在緊張的狀態(tài)下，這樣就會(huì)讓你在月經(jīng)周期感到有不適感,。而且咖啡中含有的咖啡因會(huì)刺激到小腸,，引起消化功能異常。

4,、注意保暖：注意做好保暖工作,，因?yàn)檫@樣可以讓身體的血液加速循環(huán),，而且還可以松弛肌肉。對(duì)于那些痙攣及充血的骨盆部位,，可以進(jìn)行腹部放置熱敷墊或熱水瓶,。這樣可以緩解痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn)，放置熱敷墊或熱水瓶保持在一次數(shù)分鐘即可,。