1,、保持飲食均衡

少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚(yú)肉,，并盡量少吃多餐,。

2、不吃含咖啡因的食物

它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3,、牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好,。

4,、香蕉中含有維生素B6

能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些,。

5、注意忌口

行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋,、燒烤、辣椒等,。