女性經(jīng)期綜合癥如何緩解1：放松心情

　　月經(jīng)之前的臭脾氣,，恐怕每個女性都經(jīng)歷過,，無緣無故就會發(fā)脾氣不說，還弄的周圍人的心情也變得不好起來,。沒錯,，在月經(jīng)來之前，會有很多女性都出現(xiàn)脾氣不好的現(xiàn)象,。為什么會痛經(jīng),？喜歡挑人家的小毛病，看什么都不順眼,，只要一有不和自己心意的事情,，就像原子彈爆炸一樣的爆發(fā)出來。

　　又或者自己一個人呆著,，什么話都不說,，心里想些難過的事情，就會黯然神傷,。還會萌生出很多消極的想法,，比如生活無望啊，工作沒前途啊等等等等“杞人憂天”的心態(tài)來,。這些都是女性經(jīng)期綜合癥的表現(xiàn),。

　　解決的辦法就是不要讓這種心態(tài)一直控制著你，你應(yīng)該學(xué)會放松自己,，壞心情讓自己不舒服,，也會讓周圍的人變得不舒服。所以保持樂觀的態(tài)度，會幫助你緩解精神上的壓力,。調(diào)整好心態(tài),，這是女性經(jīng)期綜合癥如何緩解的第一步。

　　女性經(jīng)期綜合癥如何緩解2：深呼吸

　　為什么會痛經(jīng),？女性經(jīng)期綜合癥如何緩解,，做個深呼吸是很好的方法。因為經(jīng)期綜合癥有很多癥狀,，心煩意亂,，四肢無力，這些都是惱人的綜合癥,。當(dāng)你感覺自己頭腦要崩潰的時候,，你可以選擇進(jìn)行深呼吸，然后調(diào)節(jié)自己的心情,，讓緊張的情緒得到放松,。這是非常有效的方法，而且如果你遇到痛經(jīng)騷擾的時候,，用深呼吸也是很好的解決痛經(jīng)困擾的辦法,。

　　女性經(jīng)期綜合癥如何緩解3：做運(yùn)動

　　做運(yùn)動是萬能的方法，做運(yùn)動既能鍛煉你的身體,，還可以讓你放松心情,。鍛煉能轉(zhuǎn)移你的注意力，比如你正在為小事情感到不爽,，你就可以去戶外散散步,，或者找朋友打球，這樣就可以把你的壞心情釋放出去,，讓自己不至于被經(jīng)期綜合癥折磨的死去活來,。

　　小編建議你可以穿上寬松的衣服架上球鞋，然后進(jìn)行一些慢跑或者羽毛球類的運(yùn)動,，但不要選擇游泳,。因為游泳在冷水中進(jìn)行，有可能會造成對身體的刺激,，導(dǎo)致月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng),。

　　在月經(jīng)來之前的2周內(nèi)，稍微做些運(yùn)動,，會緩解你的月經(jīng)不適,。

　　有些女性在月經(jīng)之前會非常想吃甜食，這是正?，F(xiàn)象,。適當(dāng)?shù)某允强梢缘?，這樣可以保證體內(nèi)的血糖值，但是如果吃太多,，反而會加重你的情緒不穩(wěn)定和焦慮的感覺。所以甜食可以吃,，但是不能過量,。