1,、感覺到身體疲勞

運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久,，就可能是運(yùn)動過度的結(jié)果,。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動，讓身體得到充分恢復(fù),。

2,、肌肉疼痛

運(yùn)動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象,，但如果疼痛持續(xù)3—4 或更長時(shí)間，就要降低運(yùn)動強(qiáng)度了,。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動,，同時(shí)做做按摩、理療等,。

3,、食欲不振

是由于運(yùn)動量過大，對身體刺激過度,，抑制了自身的食欲,，此時(shí)要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

4,、惡心嘔吐

運(yùn)動之后惡心嘔吐,，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動過量,，缺氧造成的,。鍛煉者應(yīng)從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn),。

5,、頭暈頭疼

在劇烈運(yùn)動之后會出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化,、血液中氧氣含量過低有關(guān),。