醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省第二中醫(yī)院心血管?？?nbsp;黃琳教授、主任中醫(yī)師
雖然已經(jīng)入冬,，對南方人來說還不能體會到寒冷的感覺,，但忽熱忽冷的天氣卻讓老年人不能適應(yīng)，特別是有心血管疾病的朋友,。近段時間,，門診患者明顯增多，每天有十幾位高血壓的病人來就診,，他們告訴醫(yī)生這段時間血壓不穩(wěn)定,，原來控制比較好的血壓也升高了,，睡不好覺，有些人還伴有胸悶,、頭暈,、心慌等癥。有高血壓的朋友都有這樣的體會,，在冬天血壓會相對高一些,，再加上南方冬季有“忽冷忽熱，變化較快”的特點,，早冷中午熱,，溫差較大，使人不容易適應(yīng),，心浮氣燥,，出現(xiàn)睡不好覺，睡眠不好又更加使血壓升高,、頭暈加重,，如此形成了惡性循環(huán)。
冬季防治高血壓 做好這五件事
冬季如何保持血壓穩(wěn)定,，睡個好覺呢,？有高血壓的朋友要做好以下五件事：
一、注意保暖
高血壓患者在冬季血壓會升高一些,，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因為在寒冷環(huán)境下,，全身小血管收縮，全身血管的容積減少,，而體內(nèi)的血容量是不變的,，所以加大了對血管壁的壓力，血壓也就自然會升高,。中醫(yī)認為，寒為陰邪,，易傷人體陽氣,，導(dǎo)致氣虛寒凝，血脈瘀滯,，從而氣血不和,，血行不暢，故出現(xiàn)頭暈,、胸悶等癥,；氣虛血少，不能營養(yǎng)心腦,，可見心神不寧,，睡眠不安,，所以在冬季保暖為第一重要，特別是老年人要穿輕便保暖,、吸汗透氣的衣物,，便于活動，又可防止穿衣太厚引起的出汗,。還要注意早睡晚起,，每天要保證8-9小時睡眠，午睡30-60分鐘,，而充足的睡眠可保存充足的陽氣,，防止寒邪侵入體內(nèi)，引發(fā)血壓大幅波動,。
二,、注意調(diào)整藥物
為了防止血壓飆升而導(dǎo)致腦血管意外發(fā)生，在降溫之前,，就應(yīng)該調(diào)整降壓藥物,。高血壓患者要了解自己的血壓波動情況，最好每天在家能早晚測量血壓,，并做好記錄,，每周到醫(yī)院復(fù)診一次，為?？漆t(yī)生調(diào)整降壓藥物提供依據(jù),。
三、注意適當(dāng)運動
冬天的早上是一天氣溫較低的時候,。所以,，有早上鍛煉習(xí)慣的人，要調(diào)整鍛煉的時間,，早上6點多氣溫太低,，對高血壓、動脈硬化患者不利,，最好等到太陽出來氣溫升高了才出門,。選擇合適的鍛煉項目如太極拳、慢跑,、快走等,，每天40分鐘左右即可；有些老人喜歡游泳,，但在冬天,，室外游泳還是少進行為好。
四,、注意清談飲食
高血壓的患者都知道飲食要清談,，特別是鹽要少,，但是因為老年人的味覺逐漸減退，口味反而加重,，覺得菜不咸吃在口里沒有味道,。較重的咸味，使人攝入的鈉離子增多,，增加了血容量,，從而導(dǎo)致血壓升高。因此,，老年高血壓患者在日常生活中盡可能的三餐用鹽量不超過6克（世界衛(wèi)生組織推薦量）,，而且還要注意“隱形鹽”的存在，減少味精,、醬油等含納鹽的調(diào)味品用量,，從飲食方面減少對血壓的影響。
五,、注意調(diào)整情緒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出,，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動,，最好能做到含而不露,；不要輕易擾動陽氣，妄事操勞,，要使神志深藏于內(nèi),，嚴守而不外泄?？梢圆捎枚喾N的方法,，保持情緒的穩(wěn)定，如每天曬太陽,、經(jīng)常用中藥膳食調(diào)理等,。
如常用的中藥膳食湯——紅棗桂圓瘦肉湯：健脾養(yǎng)血安神；百合蓮子粥湯：清心安神,；百合酸棗仁煲雞湯：養(yǎng)心安神,；當(dāng)歸紅棗棗仁瘦肉湯對屬于氣血虧虛體質(zhì)的人能養(yǎng)血安神，每周2—3次,，堅持服用，能取得有較好的助眠效果 ,。
高血壓患者若能注意上面幾個方面,，可以平穩(wěn)的度過冬天。
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