乒乓球（強度：中）

消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）

運動強度：4.0MET,，屬于中強度運動

千步活動量時間：8分鐘,，做該運動8分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）,。

打乒乓球減肥嗎

1,、注意強度

打乒乓球既是一種體育鍛煉項目,，又是一種娛樂項目,，如果你打乒乓球，只是作為一種娛樂,，強度達不到可能對打乒乓球減肥一說就起不到什么作用了,。如果想打乒乓球減肥，無論是在強度上,，還是在時間上就要有一定的規(guī)定,，才能起到減肥的效果。

2,、注意時間

打乒乓球因為有一定的趣味性，很多人都非常喜歡,。但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動,，一般人打的時間都不是太長,，所以打乒乓球的時候，每天都要堅持打一定的時間,。建議每天打一個小時以上的乒乓球,，這樣才能達到減肥的效果。

3,、注意對手

打乒乓球一般都是一個雙人或是多人運動,，所以這要求雙方的技能相當。在打球的過程中,，雙方能夠打起來,，如果一個高手和一個低手，這樣就運動不起來,，總有一方在站著或是接球,，所以打乒乓球作為減肥鍛煉的話對手也很重要。

乒乓球看起來是圍著一張小桌子,，在小空間里運動,。其實打乒乓球由于是對抗比賽，肚量還是比較大的,。而且打乒乓球的時候全身都在運動,，腿和腰也有發(fā)力的動作，對全身各個部位都能達到,，這些運動都能增強心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分,，打乒乓球減肥嗎？這個答案是肯定的,，如果堅持不邂達到一定的量打乒乓球是一個不錯的減肥運動,。