乒乓球（強(qiáng)度：中）

消耗熱量：240大卡/每小時(shí)（以60kg體重為參考）

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.0MET,，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

千步活動(dòng)量時(shí)間：8分鐘，做該運(yùn)動(dòng)8分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

打乒乓球減肥嗎

1,、注意強(qiáng)度

打乒乓球既是一種體育鍛煉項(xiàng)目,，又是一種娛樂(lè)項(xiàng)目，如果你打乒乓球,，只是作為一種娛樂(lè),，強(qiáng)度達(dá)不到可能對(duì)打乒乓球減肥一說(shuō)就起不到什么作用了。如果想打乒乓球減肥,，無(wú)論是在強(qiáng)度上,，還是在時(shí)間上就要有一定的規(guī)定，才能起到減肥的效果,。

2,、注意時(shí)間

打乒乓球因?yàn)橛幸欢ǖ娜の缎裕芏嗳硕挤浅Ｏ矚g,。但是打乒乓球又是一個(gè)強(qiáng)消耗體力運(yùn)動(dòng),，一般人打的時(shí)間都不是太長(zhǎng)，所以打乒乓球的時(shí)候,，每天都要堅(jiān)持打一定的時(shí)間,。建議每天打一個(gè)小時(shí)以上的乒乓球，這樣才能達(dá)到減肥的效果,。

3,、注意對(duì)手

打乒乓球一般都是一個(gè)雙人或是多人運(yùn)動(dòng)，所以這要求雙方的技能相當(dāng),。在打球的過(guò)程中,，雙方能夠打起來(lái)，如果一個(gè)高手和一個(gè)低手,，這樣就運(yùn)動(dòng)不起來(lái),，總有一方在站著或是接球，所以打乒乓球作為減肥鍛煉的話對(duì)手也很重要,。

乒乓球看起來(lái)是圍著一張小桌子,，在小空間里運(yùn)動(dòng)。其實(shí)打乒乓球由于是對(duì)抗比賽,，肚量還是比較大的,。而且打乒乓球的時(shí)候全身都在運(yùn)動(dòng)，腿和腰也有發(fā)力的動(dòng)作,，對(duì)全身各個(gè)部位都能達(dá)到,，這些運(yùn)動(dòng)都能增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球減肥嗎,？這個(gè)答案是肯定的,，如果堅(jiān)持不邂達(dá)到一定的量打乒乓球是一個(gè)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。