由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球,、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛好者,。
強身
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體,，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運動系統(tǒng)等得到全面鍛煉,。
益智
乒乓球運動在發(fā)展人體的速度,、靈敏、力量,、耐力,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢,、頑強,、機智、果斷等良好的心理品質(zhì),。
協(xié)作
乒乓球運動使人的反應更快,，思維更敏銳，動作更協(xié)調(diào),，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神,，培養(yǎng)兩人的默契感。
舒心
打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒,，使人心情愉快,，性格開朗大方；能開發(fā)人體大腦智力,，提高思維能力,，促進智力發(fā)展。
預防老年癡呆
日本研究則認為,，打乒乓球?qū)υ缋闲园V呆癥還具有治 療作用,。研究發(fā)現(xiàn)，早老性癡呆患者打乒乓球會鍛煉到更多的大腦部位,，打完乒乓球后,，精力更旺盛,、說話更多，走路速度也快兩倍,。為此,，加州大學洛杉磯分校早 老性癡呆癥診所創(chuàng)始人普洛金建議，老人不妨多進行騎馬,、彈鋼琴和打乒乓球等活動,，以鍛煉大腦多個部位，防止或緩解老年癡呆癥病情,。
