最適合秋季的運動有哪些

1,、登高

就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加,。隨著登山高度的上升,，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低,，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化,。

2、慢跑

是一項很理想的秋季運動項目,，能增強血液循環(huán)，改善心功能,；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),，減輕腦動脈硬化,，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,，增加能量消耗,，有助于減肥健體。

3,、足球,、籃球及長跑

周末和同事或哥幾個去踢足球、打籃球,、長跑和極限運動,，這樣的戶外體育項目既跑步了又鍛煉了身體，既全身運動了又挑戰(zhàn)了自我,，提醒你要做好熱身運動,。

4、室內(nèi)球類運動

正在工作的成年人,，如羽毛球,、乒乓球、室內(nèi)健身,、臺球,、保齡球這樣運動量不是很大的項目，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果,。