最適合秋季的運動有哪些

1,、登高

就是指爬山運動,。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升,，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,，加之氣壓降低,，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化。

2,、慢跑

是一項很理想的秋季運動項目,，能增強血液循環(huán)，改善心功能,；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作,。跑步還能有效地刺激代謝,，增加能量消耗，有助于減肥健體,。

3,、足球、籃球及長跑

周末和同事或哥幾個去踢足球,、打籃球,、長跑和極限運動，這樣的戶外體育項目既跑步了又鍛煉了身體,，既全身運動了又挑戰(zhàn)了自我,，提醒你要做好熱身運動。

4,、室內球類運動

正在工作的成年人,，如羽毛球、乒乓球,、室內健身,、臺球、保齡球這樣運動量不是很大的項目,，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果,。