最適合秋季的運(yùn)動(dòng)有哪些

1,、登高

就是指爬山運(yùn)動(dòng),。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升,，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多,，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化,。

2,、慢跑

是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán),，改善心功能,；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化,，使大腦能正常地工作,。跑步還能有效地刺激代謝,，增加能量消耗，有助于減肥健體,。

3,、足球、籃球及長跑

周末和同事或哥幾個(gè)去踢足球,、打籃球,、長跑和極限運(yùn)動(dòng)，這樣的戶外體育項(xiàng)目既跑步了又鍛煉了身體,，既全身運(yùn)動(dòng)了又挑戰(zhàn)了自我,，提醒你要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

4,、室內(nèi)球類運(yùn)動(dòng)

正在工作的成年人,，如羽毛球、乒乓球,、室內(nèi)健身,、臺(tái)球、保齡球這樣運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目,，對(duì)自身的身體會(huì)起到一定的鍛煉效果,。