休閑運動,，是指人們在工作,、學(xué)習(xí)之余進行的積極主動、輕松愉快,、毫無心理負(fù)擔(dān)的一些健康娛樂活動,。人民通過挖掘體育運動中的各種身體活動方式，在歡躍休和諧的氛圍中,，達到日積月累地增強體質(zhì),、促進健康、恢復(fù)體力,、抵御疾病,、調(diào)節(jié)心理,、陶冶情操、激發(fā)生活欲望,、培養(yǎng)高尚品德,、滿足精神追求以及享受高質(zhì)量的人生樂趣等目的。

8大休閑運動

1,、交際舞：

在跳舞,、打網(wǎng)球、游泳,、猜字謎等休閑運動中,，跳舞的人精神敏銳度最高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險下降了76%,。跳舞同時需要大腦,、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助,。此外,，跳舞還可以減壓、促進心血管健康,、有助于交際,。

2、保齡球：

打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能,，增強耐力和保持骨密度,。擲球時邁步的運動效果相當(dāng)于散步，一局下來等于走了1公里,。

3,、散步：

這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效,，如降低患認(rèn)知障礙癥,、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險，患乳腺癌后存活率較高,，顯著改善疲勞感,、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等,。

4,、擊劍：

擊劍會讓人愉快、自信,、風(fēng)度翩翩,，它還能夠有效抵消老化帶來的認(rèn)知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策,，對視覺注意力和身體靈活性要求很高,，進而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性,、身體協(xié)調(diào)性,。

5、高爾夫球：

打球過程中,，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,，結(jié)識新朋友，還有增壽的效果,。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,，相當(dāng)于延長壽命5年。

6,、排球：

打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,，如跳躍,、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等,，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性,。

7、滑冰：

能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸,?；鶎﹃P(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷,，可以用滑冰代替跑步,。

8、乒乓球：

打乒乓球調(diào)動了大腦中負(fù)責(zé)運動,、精細(xì)動作和策略規(guī)劃的部位,，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能,。