休閑運(yùn)動(dòng),，是指人們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)之余進(jìn)行的積極主動(dòng),、輕松愉快,、毫無(wú)心理負(fù)擔(dān)的一些健康娛樂(lè)活動(dòng)。人民通過(guò)挖掘體育運(yùn)動(dòng)中的各種身體活動(dòng)方式，在歡躍休和諧的氛圍中,，達(dá)到日積月累地增強(qiáng)體質(zhì),、促進(jìn)健康、恢復(fù)體力,、抵御疾病,、調(diào)節(jié)心理、陶冶情操,、激發(fā)生活欲望,、培養(yǎng)高尚品德、滿足精神追求以及享受高質(zhì)量的人生樂(lè)趣等目的,。

8大休閑運(yùn)動(dòng)

1,、交際舞：

在跳舞、打網(wǎng)球,、游泳,、猜字謎等休閑運(yùn)動(dòng)中，跳舞的人精神敏銳度最高,，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)下降了76%,。跳舞同時(shí)需要大腦、肌肉和情感協(xié)作,，這對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助,。此外，跳舞還可以減壓,、促進(jìn)心血管健康,、有助于交際。

2,、保齡球：

打1個(gè)小時(shí)的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能,，增強(qiáng)耐力和保持骨密度,。擲球時(shí)邁步的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于散步，一局下來(lái)等于走了1公里,。

3,、散步：

這種運(yùn)動(dòng)雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效,，如降低患認(rèn)知障礙癥,、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，患乳腺癌后存活率較高,，顯著改善疲勞感,、抑郁癥狀，增強(qiáng)性欲和性滿意度等。

4,、擊劍：

擊劍會(huì)讓人愉快,、自信、風(fēng)度翩翩,，它還能夠有效抵消老化帶來(lái)的認(rèn)知功能下降,。這是因?yàn)椋瑩魟r(shí)必須快速做出攻防決策,，對(duì)視覺(jué)注意力和身體靈活性要求很高,，進(jìn)而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性,、身體協(xié)調(diào)性,。

5、高爾夫球：

打球過(guò)程中,，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽(yáng)光,，結(jié)識(shí)新朋友，還有增壽的效果,。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當(dāng)于延長(zhǎng)壽命5年,。

6,、排球：

打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時(shí)還需要一些獨(dú)特的動(dòng)作,，如跳躍,、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等,，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性,。

7、滑冰：

能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸,?；鶎?duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過(guò)傷,，可以用滑冰代替跑步,。

8、乒乓球：

打乒乓球調(diào)動(dòng)了大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng),、精細(xì)動(dòng)作和策略規(guī)劃的部位,，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長(zhǎng)期記憶功能,。