休閑運動,，是指人們在工作、學(xué)習(xí)之余進(jìn)行的積極主動,、輕松愉快,、毫無心理負(fù)擔(dān)的一些健康娛樂活動。人民通過挖掘體育運動中的各種身體活動方式,，在歡躍休和諧的氛圍中,，達(dá)到日積月累地增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康,、恢復(fù)體力,、抵御疾病、調(diào)節(jié)心理,、陶冶情操,、激發(fā)生活欲望、培養(yǎng)高尚品德,、滿足精神追求以及享受高質(zhì)量的人生樂趣等目的,。

8大休閑運動

1、交際舞：

在跳舞,、打網(wǎng)球,、游泳,、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高,，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險下降了76%,。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作,，這對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助,。此外，跳舞還可以減壓,、促進(jìn)心血管健康、有助于交際,。

2,、保齡球：

打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群,，改善心血管和呼吸功能,，增強(qiáng)耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當(dāng)于散步,，一局下來等于走了1公里,。

3、散步：

這種運動雖然看似平凡,，但卻擁有許多神奇的健康功效,，如降低患認(rèn)知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險,，患乳腺癌后存活率較高,，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀,，增強(qiáng)性欲和性滿意度等,。

4、擊劍：

擊劍會讓人愉快,、自信,、風(fēng)度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認(rèn)知功能下降,。這是因為,，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高,，進(jìn)而鍛煉規(guī)劃能力,、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性,。

5,、高爾夫球：

打球過程中,，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結(jié)識新朋友,，還有增壽的效果,。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當(dāng)于延長壽命5年,。

6,、排球：

打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,，如跳躍,、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等,，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性,。

7、滑冰：

能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸,?；鶎﹃P(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷,，可以用滑冰代替跑步,。

8、乒乓球：

打乒乓球調(diào)動了大腦中負(fù)責(zé)運動,、精細(xì)動作和策略規(guī)劃的部位,，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能,。