瑜伽行者認(rèn)為，人體四大不調(diào),，造成失去平衡,，則身心有病或成病，四大調(diào)和,，百病無(wú)生,，令身心喜悅!
經(jīng)論上闡述：不同的人在形質(zhì)、功能,、心理上存在著各自的特殊性,，這種生理上的身心特性便稱之為體質(zhì)。體質(zhì)影響人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力,，以及發(fā)病過(guò)程中疾病發(fā)展的傾向性,，進(jìn)而影響著身體治療的反應(yīng)性，從而使人體的生,、老,、病、死等生命過(guò)程,，帶有明顯的個(gè)別特異性,。體質(zhì)問(wèn)題有助于分析疾病，對(duì)診斷,、治療,、預(yù)防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義，故首先須了解人體不同體質(zhì)的特性,。對(duì)于瑜伽養(yǎng)生者,，可以根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應(yīng)的措施和方法,，以增強(qiáng)體質(zhì),，預(yù)防疾病，增進(jìn)身心健康,，達(dá)到延年益壽的目的,。
常見(jiàn)的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法
一、火性體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心,、足心熱,；心火大、燥熱中時(shí)煩悶,，容易失眠,，大便干燥，尿黃；不耐春夏,，多喜冷飲,。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺,，性情急躁，常常心煩易怒,，這是火大擾靈根之緣故,，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng),。
2,、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米,、芝麻,、蜂蜜、乳品,、豆腐,、魚(yú)、蔬菜等,。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品,，如：海參、銀耳,、冬蟲(chóng)夏草等,，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。
3,、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí),；如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐,、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng)的體式,，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。
二,、水性體質(zhì)：
這種人多形體白胖,，或面色淡白，手足涼,；小便多清長(zhǎng),，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒,；喜歡暖,。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽(yáng)氣不足,，常表現(xiàn)出情緒不佳,，歡喜悲傷不定；這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,，多聽(tīng)音樂(lè),，戶外游走等。
2,、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品,，如牛羊肉、五谷粥等,，特別是在夏日三伏時(shí),，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯人體陽(yáng)氣之功,。
3,、選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉,，可采取戶外運(yùn)動(dòng),；瑜伽練習(xí)方面，多進(jìn)行深呼吸練習(xí),，選擇身體全面調(diào)整體式組合,，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。
三,、地性體質(zhì)：
凡是面色晦滯,，口唇色暗，肌膚干燥,，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,、選擇瑜伽練習(xí)：多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習(xí),，如：氣血推動(dòng)受力下的體式運(yùn)動(dòng);身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來(lái)，是有助氣血運(yùn)行的最佳選擇,。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品,，如桃仁,、黑豆、油菜,、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥,。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸,、丹參,、地黃、地榆,、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3,、意識(shí)調(diào)整：保持瑜伽的意念,，多引導(dǎo)自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四,、風(fēng)性體質(zhì)：
形體肥胖,，肌肉松弛，嗜食肥甘,，神卷身重,，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,、環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié),，風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2,、飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,，如白蘿卜、扁豆,、包菜,、蠶豆、洋蔥,、紫菜,、白果、,、紅小豆等,。少食肥甘厚味、飲料,、酒類之品,，且每餐不宜過(guò)飽。
3、選擇瑜伽練習(xí)：風(fēng)性體質(zhì)之人,，因壓力大多形體肥胖,，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步,、慢跑等活動(dòng),，瑜伽練習(xí)活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動(dòng)量，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下,，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí),、致密的肌肉。
總之,，無(wú)論你屬于何種體質(zhì)的人,，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生，才能不斷提高生活健康質(zhì)量,，根據(jù)自己的情況,，通過(guò)瑜伽來(lái)調(diào)整自己的身體運(yùn)動(dòng)、飲食,、心態(tài)等,，持之以恒，才能常保持令四大平衡,，獲得健康持久效益,，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個(gè)人都能延長(zhǎng)自己的生命,，成為一個(gè)全面整體健康的人,。
