瑜伽行者認為,，人體四大不調(diào),，造成失去平衡，則身心有病或成病,，四大調(diào)和,，百病無生，令身心喜悅!
經(jīng)論上闡述：不同的人在形質(zhì),、功能,、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質(zhì),。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力,，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性,，進而影響著身體治療的反應性，從而使人體的生,、老,、病、死等生命過程,，帶有明顯的個別特異性,。體質(zhì)問題有助于分析疾病，對診斷,、治療,、預防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義，故首先須了解人體不同體質(zhì)的特性,。對于瑜伽養(yǎng)生者，可以根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征,，選擇相應的措施和方法,，以增強體質(zhì)，預防疾病,，增進身心健康,，達到延年益壽的目的。
常見的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習養(yǎng)生方法
一,、火性體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦;手心,、足心熱；心火大,、燥熱中時煩悶,，容易失眠，大便干燥,，尿黃,；不耐春夏，多喜冷飲,。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁,，常常心煩易怒,，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法,。多加強自我修習內(nèi)觀涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣,。少參加強制性的運動等活動,。
2,、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米,、芝麻,、蜂蜜、乳品,、豆腐,、魚、蔬菜等,。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品,，如：海參、銀耳,、冬蟲夏草等,，辛辣燥烈之品應少吃。
3,、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習,；如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐,、內(nèi)靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式,，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。
二,、水性體質(zhì)：
這種人多形體白胖,，或面色淡白，手足涼,；小便多清長,，大便時稀，怕冷,、怕寒,；喜歡暖。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,、心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽氣不足,，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定,；這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,，多聽音樂，戶外游走等,。
2,、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品，如牛羊肉,、五谷粥等,，特別是在夏日三伏時,，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功,。
3,、選擇瑜伽練習：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉,，可采取戶外運動,；瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習,，選擇身體全面調(diào)整體式組合,，根據(jù)體力承受可適當加大動量等。
三,、地性體質(zhì)：
凡是面色晦滯,，口唇色暗，肌膚干燥,，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人,。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習,，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經(jīng)絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的最佳選擇,。
2,、飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁,、黑豆,、油菜、醋等,，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥,。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸、丹參,、地黃,、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用,。
3,、意識調(diào)整：保持瑜伽的意念，多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡,。
四,、風性體質(zhì)：
形體肥胖，肌肉松弛,，嗜食肥甘,，神卷身重,，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1,、環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié),，風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2,、飲食調(diào)節(jié)：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,，如白蘿卜、扁豆,、包菜,、蠶豆、洋蔥,、紫菜,、白果、,、紅小豆等,。少食肥甘厚味、飲料,、酒類之品,，且每餐不宜過飽。
3,、選擇瑜伽練習：風性體質(zhì)之人,，因壓力大多形體肥胖，身重易倦,，故應長期堅持散步,、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量,，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下,，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉,。
總之,，無論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅持有目的的保健養(yǎng)生,，才能不斷提高生活健康質(zhì)量,，根據(jù)自己的情況，通過瑜伽來調(diào)整自己的身體運動,、飲食,、心態(tài)等，持之以恒，才能常保持令四大平衡,，獲得健康持久效益,，達到增強體質(zhì)、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個人都能延長自己的生命,，成為一個全面整體健康的人,。
