中醫(yī)認為,，通過穴位按摩，可強身健體百病不生,。這是因為穴位按摩可疏經(jīng)絡(luò),、調(diào)節(jié)人體機能,、平衡陰陽，進而達到防治各種常見小病,、延年益壽之功效,。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效,，如按摩列缺可補腎,。下面為您歸納了常見小病按摩哪些穴位及按摩方法。
一,、保護心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神,、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴,。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂,，掌心向上。然后握拳并抬起手腕,，可以看到手臂中間有兩條筋,，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴,，無論是走路還是閉目養(yǎng)神,，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用,。需要注意的是,，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可,。
二,、補肺益腎：按摩列缺穴
列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海,，可以補肺腎之陰虛,。因此,，列缺穴也沿襲了任脈的作用,，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴,、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用,。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部,，而食指尖下就是列缺穴,。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng),，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用,。
三,、補血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥,。它不僅能祛淤血，還能促生新血,，因此才給它起名叫血海,。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上,，將腿繃直,，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,，順著這塊肌肉摸上去,，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝,。
按摩方法：每天上午的9-11時,，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候,，人體的陽氣也正處于上升趨勢,，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,，要掌握好力道,，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可,。
四,、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見,，委中是治療腰背病癥的要穴,。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,，而橫紋的中點處即是委中穴,。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效,。
按摩方法：對于委中應(yīng)采取點按的方法,，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合,。這樣做不僅可以治腰痛,，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用,。
五,、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴,。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上,，左右各有一穴,。另外，天樞是大腸的募穴,。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位,。因為與臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯,，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng),，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看,，天樞正好對應(yīng)著腸道,，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動,，增強胃動力,。
按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法,，力度稍大,，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
六,、治失眠：按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)）,，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一,。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用,。
按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大,，也不必追求酸脹感,。
七、治腰疼和痔瘡：按摩長強穴
長強穴位于尾骨尖端下,，尾骨尖端與肛門連線的中點處,。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡,、脫肛,、便秘、腰疼等疾病,。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好,。
按摩方法：患者俯臥,，雙腳稍稍分開,，用手指揉、按壓長強穴,，每次揉4分鐘,，雙手交替按摩。每日2次,。
八,、治便秘：按摩腹部
有人認為便秘不是大毛病，無須看醫(yī)生,，去藥房買點瀉藥吃吃即可,。其實，這是錯誤的,。便秘原因有多種,。從中醫(yī)角度講，便秘分為實癥和虛癥,。實癥為積熱上火,，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋,、食辛辣,、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧,，多發(fā)生在老年人身上,，主要是脾胃不合導致的。因此,，得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治,，對癥服藥。如果不對癥治療,，僅靠吃瀉藥通便,，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重,。
按摩方法：腹部按摩可預(yù)防便秘,。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位,，左手掌按于臍部,，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次,，再向逆時針方向揉腹部,，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然,。
九,、治腸胃疾病：按摩膈俞穴
腸胃不好的人可按摩膈俞穴,。膈俞穴位于背部,，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸,。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng),，可治療胃痛、嘔吐,、厭食,、便血、咳嗽,、氣喘,、盜汗等疾病。
按摩方法：患者臥位,，用兩手手指指腹端按,、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右,。
十,、治療皮膚瘙癢：按摩百蟲窩
冬天氣候干燥，全身癢得難受,，嚴重的時候,，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現(xiàn)魚鱗樣的改變，瘙癢無比,，這都是干燥惹的禍,。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝,，在大腿內(nèi)側(cè),，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌（四指并攏為一掌）處為經(jīng)外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上,，臨近血海穴,。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。
按摩方法：用拇指指腹用力點按百蟲窩穴,，直到局部有酸脹感后放松,，隔幾秒鐘再繼續(xù)點按，瘙癢即能止住,。
十一：治冠心?。喊慈嘈碾蜓?/p>
心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下,，旁開1.5寸,。多用于治療冠心病,、心絞痛,、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認為心腧穴屬足太陽膀胱經(jīng),，可治療心痛,、心悸、心煩,、失眠,、健忘、癲癇,、狂躁,、咳嗽等。
按摩保?。夯颊吲P位,，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴,。每次2分鐘左右,。
十二：散熱去痛：按摩尺澤穴
尺澤穴主要作用是瀉熱。此外,，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱,，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣,。因此,，按摩尺澤穴對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的,。
按摩方法：尺澤穴,，位于手心朝上，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處,。
