中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩,，可強(qiáng)身健體百病不生,。這是因?yàn)檠ㄎ话茨墒杞?jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機(jī)能、平衡陰陽(yáng),，進(jìn)而達(dá)到防治各種常見(jiàn)小病,、延年益壽之功效。需注意的是,，不同的穴位按摩具有不同的功效,，如按摩列缺可補(bǔ)腎。下面為您歸納了常見(jiàn)小病按摩哪些穴位及按摩方法,。
一,、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴,。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上,。然后握拳并抬起手腕,，可以看到手臂中間有兩條筋,，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間,。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神,，都可以操作,，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,，按揉此穴不必太大力氣,，稍微有酸脹感即可。
二,、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接,，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛,。因此,，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病,、耳鳴,、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握,，這時(shí)左手食指是在右腕的背部,，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處,，因此不僅對(duì)于肺經(jīng),，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
三,、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代,，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,，還能促生新血,，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè),，請(qǐng)坐在椅子上,，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方,，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴,。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝,。
按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧,。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了,。每一側(cè)3分鐘,，要掌握好力道，不易大力,，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可,。
四、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求,，可見(jiàn),，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí),，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴,，同樣可起到治療腰背痛的功效,。
按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放,，同時(shí)與腿部的屈伸相配合,。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用,。
五、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處,，與肚臍同處于一條水平直線上,，左右各有一穴。另外,，天樞是大腸的募穴,。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰,，所以內(nèi)外的病邪侵犯,，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用,。從位置上看,，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴,，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng),，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
按摩方法：在具體按揉時(shí),，可以采用大拇指按揉的方法,，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳,。
六,、治失眠：按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)），小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè),，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用,。
按摩方法：用手指按揉神門穴,，力量不需要太大，也不必追求酸脹感,。
七,、治腰疼和痔瘡：按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處,。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈,，可治療痔瘡、脫肛,、便秘,、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴,，配合承山穴治痔瘡效果更好,。
按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開(kāi)，用手指揉,、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴,，每次揉4分鐘，雙手交替按摩,。每日2次,。
八、治便秘：按摩腹部
有人認(rèn)為便秘不是大毛病,，無(wú)須看醫(yī)生,，去藥房買點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí),，這是錯(cuò)誤的,。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講,，便秘分為實(shí)癥和虛癥,。實(shí)癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上,，常由吃火鍋,、食辛辣、熬夜等因素引起,。虛癥主要是氣虛陰虧,，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導(dǎo)致的,。因此,，得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治，對(duì)癥服藥,。如果不對(duì)癥治療,，僅靠吃瀉藥通便，會(huì)造成胃腸功能紊亂,，便秘更嚴(yán)重,。
按摩方法：腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部：可站位,，也可仰臥位,，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上,，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腹部81次,，再向逆時(shí)針?lè)较蛉喔共浚螖?shù)相等,，意注掌下,，呼吸自然,。
九、治腸胃疾?。喊茨﹄跤嵫?/p>
腸胃不好的人可按摩膈俞穴,。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下,，旁開(kāi)1.5寸,。膈俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療胃痛,、嘔吐,、厭食、便血,、咳嗽,、氣喘、盜汗等疾病,。
按摩方法：患者臥位,，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴,。每次2分鐘左右,。
十、治療皮膚瘙癢：按摩百蟲(chóng)窩
冬天氣候干燥,，全身癢得難受,，嚴(yán)重的時(shí)候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚(yú)鱗樣的改變,，瘙癢無(wú)比,，這都是干燥惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲(chóng)窩穴,。屈膝,，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌（四指并攏為一掌）處為經(jīng)外奇穴百蟲(chóng)窩,，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴,。按摩百蟲(chóng)窩穴可以活血止癢,。
按摩方法：用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲(chóng)窩穴，直到局部有酸脹感后放松,，隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按,，瘙癢即能止住。
十一：治冠心?。喊慈嘈碾蜓?/p>
心腧穴,，在背部,，第五胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸,。多用于治療冠心病,、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病,。中醫(yī)認(rèn)為心腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),，可治療心痛、心悸,、心煩,、失眠、健忘,、癲癇,、狂躁、咳嗽等,。
按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按,、揉壓此穴,。每次2分鐘左右。
十二：散熱去痛：按摩尺澤穴
尺澤穴主要作用是瀉熱,。此外,，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘,，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣,。因此，按摩尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘,、胸部脹痛等病癥是有效的,。
按摩方法：尺澤穴，位于手心朝上,，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處,。
