俗話說(shuō):“春困,、秋乏、夏打盹,?！薄跋拇蝽铩痹卺t(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱,，溫度過(guò)高,，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出,，又得不到及時(shí)補(bǔ)充,，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振,。
預(yù)防“夏打盹”：
大量出汗后別馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水
當(dāng)人體大量出汗后,，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水,，防止血鉀過(guò)分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀,、鈉平衡,，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過(guò)低。
食物補(bǔ)鉀
鉀元素可以從日常飲食中攝取,，含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥,、玉米、紅薯,、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜,、莧菜、香菜,、油菜,、甘藍(lán)、芹菜,、大蔥,、青蒜,、萵苣、土豆,、山藥,、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高,。
“夏打盹”雖是人們?cè)谙募境３霈F(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,，但要區(qū)別對(duì)待。對(duì)學(xué)生,、司機(jī)及高空作業(yè)等危險(xiǎn)行業(yè)工作者,，就要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn),。
老人要防坐打盹
因?yàn)槔先怂邥r(shí)心率變慢,、血管擴(kuò)張、血流緩慢,，流入各臟器的血液相對(duì)減少,，很容易發(fā)生腦供血不足。醒來(lái)后會(huì)感到全身疲勞,、頭暈,、腿軟、耳鳴,。如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多,，困意頻繁，并常常在不知不覺(jué)中進(jìn)入“夢(mèng)鄉(xiāng)”,，應(yīng)警惕腦血管病變的可能,，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。預(yù)防措施就是,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)家里老人坐著打盹,，應(yīng)立即將老人緩慢放至平臥位，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境和物品,，以免發(fā)生意外,。
以下介紹兩款適合一家大小的夏季湯水：
1、扁赤小豆節(jié)瓜湯
材料：炒扁豆50g,，赤小豆50g,，節(jié)瓜1斤，田雞4只或瘦肉4兩,，陳皮1角,，幼鹽少許。
方法：炒扁豆、赤小豆,、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內(nèi),，加入適量清水，先用猛火煲至水滾,，然后加入已去皮切塊的節(jié)瓜,、劏洗干凈的田雞或瘦肉，改中火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)左右,，加鹽即可飲用,。
功效：有健脾祛濕、清熱解暑的作用,。適用于夏日精神疲乏,，手腳無(wú)力，食欲不振,，小便不暢,。
禁忌：腎氣虛、小便頻密之人不宜多飲用,。
2,、云苓白術(shù)鯽魚(yú)湯
材料：云苓50g，白術(shù)15g,，鯽魚(yú)1條(1斤左右),，陳皮1角，幼鹽少許,。
方法：云苓,、白術(shù)、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內(nèi),，加入適量清水,，先用猛火煲至水滾，然后加入已劏洗干凈預(yù)先煎香兩面的鯽魚(yú),，改中火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)左右,，加鹽即可飲用。
功效：有健脾,、益氣,、祛濕的作用,。適用于夏天內(nèi)濕結(jié)滯,，精神疲倦，頭目重墜,，胃口欠佳,，口淡無(wú)味。
禁忌：身體燥熱發(fā)燒之人不宜多飲用。
