俗話說:“春困、秋乏,、夏打盹,。”“夏打盹”在醫(yī)學上也稱之為“夏季倦怠癥”,，是由于夏季炎熱,，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出,，又得不到及時補充,，導致人們倦怠疲勞、精神不振,。

　　預(yù)防“夏打盹”：

　　大量出汗后別馬上喝過量的白開水

　　當人體大量出汗后,，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水,，防止血鉀過分降低,。適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡,，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低,。

　　食物補鉀

　　鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥,、玉米,、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜,、莧菜、香菜,、油菜,、甘藍、芹菜,、大蔥,、青蒜、萵苣,、土豆,、山藥、鮮豌豆,、毛豆等含鉀元素較高,。

　　“夏打盹”雖是人們在夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，但要區(qū)別對待,。對學生,、司機及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者，就要防止“夏打盹”,，以免影響學習或發(fā)生危險,。

　　老人要防坐打盹

　　因為老人睡眠時心率變慢、血管擴張,、血流緩慢,，流入各臟器的血液相對減少，很容易發(fā)生腦供血不足,。醒來后會感到全身疲勞,、頭暈,、腿軟、耳鳴,。如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多,，困意頻繁，并常常在不知不覺中進入“夢鄉(xiāng)”,，應(yīng)警惕腦血管病變的可能,，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。預(yù)防措施就是,，當發(fā)現(xiàn)家里老人坐著打盹,，應(yīng)立即將老人緩慢放至平臥位，遠離危險環(huán)境和物品,，以免發(fā)生意外,。

　　以下介紹兩款適合一家大小的夏季湯水：

　　1、扁赤小豆節(jié)瓜湯

　　材料：炒扁豆50g,，赤小豆50g,，節(jié)瓜1斤，田雞4只或瘦肉4兩,，陳皮1角,，幼鹽少許。

　　方法：炒扁豆,、赤小豆,、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水,，先用猛火煲至水滾,，然后加入已去皮切塊的節(jié)瓜、劏洗干凈的田雞或瘦肉,，改中火繼續(xù)煲一個半小時左右,，加鹽即可飲用。

　　功效：有健脾祛濕,、清熱解暑的作用,。適用于夏日精神疲乏，手腳無力,，食欲不振,，小便不暢。

　　禁忌：腎氣虛,、小便頻密之人不宜多飲用,。

　　2、云苓白術(shù)鯽魚湯

　　材料：云苓50g，白術(shù)15g,，鯽魚1條(1斤左右),，陳皮1角，幼鹽少許,。

　　方法：云苓,、白術(shù)、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內(nèi),，加入適量清水,，先用猛火煲至水滾，然后加入已劏洗干凈預(yù)先煎香兩面的鯽魚,，改中火繼續(xù)煲一個半小時左右,，加鹽即可飲用。

　　功效：有健脾,、益氣,、祛濕的作用。適用于夏天內(nèi)濕結(jié)滯,，精神疲倦,，頭目重墜，胃口欠佳,，口淡無味,。

　　禁忌：身體燥熱發(fā)燒之人不宜多飲用。