中醫(yī)認(rèn)為,，春燥有溫燥和涼燥之分,，因此，根據(jù)寒熱溫涼的不同,，對(duì)癥選擇食療是預(yù)防春燥的關(guān)鍵,，同時(shí)日常保健也不能忽略。

　　一,、飲食方面,，防干燥、上火為宜

　　多吃防“上火”的寒性果蔬

　　芹菜可以清熱解毒,，對(duì)肝火旺盛,、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維,，可刺激腸胃蠕動(dòng),。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜,、番茄、香蕉等,，也是春天化燥的好蔬果,。

　　多喝水和蜂蜜

　　春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分,，所以,，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)?！侗静菥V目》上記載,，蜂蜜有“清熱、解毒,、潤(rùn)燥”等功效,，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,，對(duì)化解“春燥”很有好處,。

　　注意補(bǔ)充豐富的維生素

　　春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系,，而新鮮水果和蔬菜攝入不足,，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲(chǔ)備下降,，都會(huì)引起諸多春燥反應(yīng),。所以,，早春時(shí)特別需要補(bǔ)充多種維生素,、礦物質(zhì)和深海魚油,，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長(zhǎng)痘”,，保持肌膚滋潤(rùn)。

　　規(guī)律飲食祛火潤(rùn)燥

　　春天尤其要注意飲食,，吃飯不要饑一頓飽一頓,，少吃大魚大肉等肥膩食物,，多吃蔬菜,、水果，多喝茶,。

　　中藥?kù)畛涸?/p>

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥易傷肺,，極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,，因此對(duì)呼吸道的保護(hù)不能掉以輕心。

　　簡(jiǎn)單的中藥,，如甘草和桔梗,，具有潤(rùn)肺化痰的效果,，能對(duì)呼吸道起到很好的保護(hù)作用,。這兩味藥組成了東漢末年著名中醫(yī)家張仲景《傷寒雜病論》中的桔梗湯,。平常喝可以當(dāng)作保養(yǎng)，可健肺補(bǔ)氣潤(rùn)嗓,。由于味道甘甜,，可以泡茶隨時(shí)飲用,，具體用法如下：取桔梗3克，甘草6克,，用熱水燜20分鐘即可。

　　二,、日常保健，堅(jiān)持鍛煉,、調(diào)和心態(tài)為宜

　　起居有常，堅(jiān)持鍛煉

　　早睡早起可以收斂神氣,，使肺氣不受燥邪的損害,，從而保持肺的清肅功能,。積極參加體育活動(dòng),，如散步、慢跑,、練拳、打球等,，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力,，對(duì)春季干燥帶來(lái)的種種隱患，能起到預(yù)防和緩解的作用,。

　　勤習(xí)吐納，防燥保健

　　中醫(yī)素有“腎液為唾”之說(shuō),，認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān),。因此,，老年人應(yīng)常做漱泉術(shù),。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻,，先叩齒36下,，然后用舌在口中攪動(dòng),，待唾液滿口后分3次咽下,，并用意送至丹田,，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時(shí)口唇微張,，但不要出聲，如此反復(fù)36次,，稍停片刻，兩手握拳,，左右各做3次。若按此法早晚各做一次,，對(duì)預(yù)防春季干燥大有裨益,。另外，老年人在起居上應(yīng)做到早臥早起,，以收斂神氣,，從而保持肺的清肅功能。

　　調(diào)暢情志,，心態(tài)平和

　　陰虛的人,，虛火偏旺,，久則內(nèi)耗陰津。尤其到了春季,，虛熱現(xiàn)象更為明顯,。因此，春季也要重視精神調(diào)養(yǎng),，以平和的心態(tài)看待一切事物,，以順應(yīng)春季升發(fā)之性。