白領一族工作節(jié)奏緊張,，每天工作面對著電腦,，晚上即使是回到家，還是會選擇用電腦打游戲,、聽歌,、看電影等方式來減壓。但殊不知這對身體健康是非常不好的,，尤其是心血管,。所以，白領族們要小心了,，晚上睡覺前用電腦要注意有以下的危害,。
一、影響心血管健康
睡前上網會影響人們的心血管系統(tǒng),，主要表現(xiàn)為心悸,、失眠，部分女性經期紊亂,、心動過緩,、心搏血量減少、竇性心率不齊,、白細胞減少,、免疫功能下降等。
二,、睡眠障礙
在正常情況下,，人體的體溫是白天高夜晚低，溫差大則容易進入深度睡眠,。如果臨睡前使用電腦,，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統(tǒng)有強烈的刺激,，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài),，進而影響睡眠質量,，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙,，而睡眠障礙也是造成心血管疾病的原因之一,。
因此，在睡前2小時要停止使用電腦,，另外,，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,，營造一個純粹的睡眠環(huán)境,，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,，以減輕睡眠不良的癥狀,。
三、精子質量下降
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質量降低,，孕婦發(fā)生自然流產和胎兒畸形等,。
四、視力下降
對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響,，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官,，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降,，引起白內障等,。
五、輻射易誘發(fā)癌癥
電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng),、免疫,、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥,、并會加速人體的癌細胞增殖,。
胸腹按摩法
1.撫摩胸口。
留內衣,，仰臥床上,，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動,，兩手食四指并攏,，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉50圈,，左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈,。注意：本節(jié)對胸悶,、心絞痛、哮喘,、氣短等有緩解作用,。但如不好轉，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛,，呼吸困難等胸部癥狀,，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞,，趕快去大醫(yī)院搶救,。
2.雙掌重疊按摩胸腹。
以兩乳之間(膻中)丹田為中心,，雙掌重疊,，先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈,，再換左手放底下,，逆時針方向旋轉50圈。反復進行,，推呼氣,、拉吸氣，逐步擴大范圍,，動作要緩慢有力,。
3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。
用右手掌按壓在右脅肋上,，左手掌按壓在左脅肋上,，兩手同時用力往上提擦(大包、期門,、天池,、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣),，兩掌交錯對推,，右手在上推摩(中府、云門,、俞府,、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗,、膻中,、中庭等)，各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋(同時深呼氣),，左手拉摩經肚臍,，右手拉摩經上、中,、下脘等各自回到原地脅肋,。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮,。(稍停屏氣)反復鼻吸口呼1分鐘,。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量,，改善心,、肺功能。
4.兩手交替,、拍胸捶背,。
坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下,，同時用左手反臂反拳捶打后左背一下,，兩手交替，前拍打胸脯,，后捶打脊背(身柱,、肺俞,、心俞等)1分鐘,。
以上方法，筆者每天晚睡前,、早醒后,，仰臥或坐床上(冬天睡被窩里，邊看,、聽電視)各按摩一遍,。堅持鍛煉數年如一日，收到了很好的效果,。原患心動過緩癥十幾年,，體驗后動態(tài)心電圖平均心率HR60次;患肺結核二三十年，現(xiàn)已鈣化多年不復發(fā);原經常發(fā)生胸痛,、胸悶,、心悸、心絞痛多年,，現(xiàn)已恢復正常;增強了免疫力,，五六年不感冒了。
