白領(lǐng)一族工作節(jié)奏緊張,，每天工作面對(duì)著電腦,，晚上即使是回到家,，還是會(huì)選擇用電腦打游戲,、聽歌,、看電影等方式來減壓。但殊不知這對(duì)身體健康是非常不好的,，尤其是心血管,。所以，白領(lǐng)族們要小心了,，晚上睡覺前用電腦要注意有以下的危害,。
一、影響心血管健康
睡前上網(wǎng)會(huì)影響人們的心血管系統(tǒng),，主要表現(xiàn)為心悸,、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂,、心動(dòng)過緩,、心搏血量減少、竇性心率不齊,、白細(xì)胞減少,、免疫功能下降等。
二,、睡眠障礙
在正常情況下,，人體的體溫是白天高夜晚低，溫差大則容易進(jìn)入深度睡眠,。如果臨睡前使用電腦,，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律,，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài),，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠,、夢(mèng)多等睡眠障礙,，而睡眠障礙也是造成心血管疾病的原因之一。
因此,，在睡前2小時(shí)要停止使用電腦,，另外，臥室中不要擺放電腦,、電視機(jī)或手機(jī)等物品,，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,，以減輕睡眠不良的癥狀,。
三,、精子質(zhì)量下降
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低,，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等,。
四、視力下降
對(duì)人們的視覺系統(tǒng)有不良影響,，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官,，過高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響,。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等,。
五,、輻射易誘發(fā)癌癥
電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫,、生殖和代謝功能,，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖,。
胸腹按摩法
1.撫摩胸口,。
留內(nèi)衣，仰臥床上,，全身放松,，兩手掌根分按兩乳房不動(dòng)，兩手食四指并攏,，用指頭撫摩胸口,，同時(shí)右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈,。注意：本節(jié)對(duì)胸悶,、心絞痛、哮喘,、氣短等有緩解作用,。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛,，呼吸困難等胸部癥狀,，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞,，趕快去大醫(yī)院搶救,。
2.雙掌重疊按摩胸腹。
以兩乳之間(膻中)丹田為中心,，雙掌重疊,，先把右手放底下、順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50圈,，再換左手放底下,，逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50圈,。反復(fù)進(jìn)行，推呼氣,、拉吸氣,，逐步擴(kuò)大范圍，動(dòng)作要緩慢有力,。
3.深呼吸雙掌交錯(cuò)按摩胸腹,。
用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上,，兩手同時(shí)用力往上提擦(大包、期門,、天池,、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時(shí)深吸氣),，兩掌交錯(cuò)對(duì)推,，右手在上推摩(中府、云門,、俞府,、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗,、膻中,、中庭等)，各至對(duì)側(cè)腋窩,，再往下抹擦脅肋(同時(shí)深呼氣),，左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上,、中,、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時(shí)讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來;呼氣時(shí)讓胸廓盡量縮小,、腹肌收縮,。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳,，增強(qiáng)肺活量,，改善心、肺功能,。
4.兩手交替,、拍胸捶背。
坐或站,，先用右手掌拍打左胸脯一下,，同時(shí)用左手反臂反拳捶打后左背一下,，兩手交替，前拍打胸脯,，后捶打脊背(身柱,、肺俞、心俞等)1分鐘,。
以上方法,，筆者每天晚睡前、早醒后,，仰臥或坐床上(冬天睡被窩里,，邊看、聽電視)各按摩一遍,。堅(jiān)持鍛煉數(shù)年如一日,，收到了很好的效果。原患心動(dòng)過緩癥十幾年,，體驗(yàn)后動(dòng)態(tài)心電圖平均心率HR60次;患肺結(jié)核二三十年,，現(xiàn)已鈣化多年不復(fù)發(fā);原經(jīng)常發(fā)生胸痛、胸悶,、心悸,、心絞痛多年，現(xiàn)已恢復(fù)正常;增強(qiáng)了免疫力,，五六年不感冒了,。
