“為革命保護(hù)視力,，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開始,，閉眼……” 這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,，連同喊節(jié)拍的清脆童音，對21世紀(jì)很多已逾中年的中國人來說依然親切,、熟悉,。中國國家教育委員會早在1972年就規(guī)定：小學(xué)生每天2次課間眼保健操。多少年來,，這已成為每所學(xué)校雷打不動的眼保健項目,。每位中國少年兒童從踏進(jìn)校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統(tǒng),，早已融入了幾代人的生活,，承載著幾代人的回憶。
實踐表明,，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合,，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力,、防治近視的作用,。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢,，起不到應(yīng)有的作用,。
眼保健操總要領(lǐng)歌
指甲短,，手潔凈。遵要求,，神入靜。穴位準(zhǔn),，手法正,。力適度，酸脹疼,。合拍節(jié),，不亂行。前四節(jié),，閉眼睛,。后兩節(jié)，雙目睜,。眼紅腫,，操暫停。臉生癤,，禁忌癥,。做眼操，貴在恒,。走形式,，難見功
從北京風(fēng)靡到全國
從1963年開始，第一套8節(jié)的眼睛保健操在北京市部分中小學(xué)中逐漸擴(kuò)大試點(diǎn),。北京市委宣傳部部長章文松專門在《北京日報》頭版頭條發(fā)表了半版社論,，題為《愛護(hù)眼睛》，市委書記鄧拓還為此專門在市委召開了會議,，并在會上下達(dá)了指示,，要求做好中小學(xué)生的近視眼預(yù)防工作，同時會議還要求,，在市,、區(qū)教育局分別成立“保護(hù)視力辦公室”?！侗本┤請蟆愤€專門組織各方面人士,，針對眼保健操的普及推廣工作召開座談會，整個北京市便真正開始大張旗鼓地推廣中小學(xué)生眼保健操了,。
但近日,，網(wǎng)友“直播上海”在其微博中稱,，眼保健操殘害中國青少年49年了,，全世界僅中國做眼保健操,，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二,，達(dá)3.6億人,，做眼保健操無法改善視力，許多學(xué)生用臟手按摩導(dǎo)致紅眼病,、眼部感染等,。中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院原院長高健生在接受媒體采訪時則表示，“盡管目前沒有科學(xué)理論,、臨床試驗證明做眼保健操確實能夠預(yù)防近視,，但它對眼睛的益處卻顯而易見?！?/P>
“眼保健操”遭“圍攻”
近日,，網(wǎng)友“直播上海”在其微博中稱,，“眼保健操殘害中國青少年49年了,，全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無作用的穴位,，49年來中國青少年近視率升至世界第二,，達(dá)3.6億人，做眼保健操無法改善視力,，許多學(xué)生用臟手按摩導(dǎo)致紅眼病,、眼部感染等。眼保健操是于1963年,，由北京醫(yī)學(xué)院體育教研室劉世銘主任自創(chuàng)的,，結(jié)果被強(qiáng)制在全國推行，毫無科學(xué)根據(jù),?！?/P>
此前，方舟子也曾撰文稱,，做眼保健操并非完全無害,。經(jīng)常用不潔的手接觸、揉按眼睛,，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風(fēng)險(病毒會從鼻淚管進(jìn)入上呼吸道),，并非一個良好的習(xí)慣。文章中強(qiáng)調(diào),，歷經(jīng)幾十年的代代相沿,，眼保健操已經(jīng)成為中國校園文化傳統(tǒng)的一部分，變成了一種集體儀式和生活習(xí)慣,。一種東西一旦成為傳統(tǒng),，就具有天然的合理性,。
專家：好處顯而易見
衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)實驗室主任、上海市眼科質(zhì)量控制中心主任,、復(fù)旦大學(xué)眼科教授褚仁遠(yuǎn)接受媒體采訪時表示,，眼保健操與近視率并不能畫等號。他曾率研究組首次測定了國人各屈光參數(shù)的遺傳指數(shù),，發(fā)現(xiàn)遺傳在近視眼的形成中大約起了60％的作用,，還有40％取決于環(huán)境因素的影響。調(diào)查顯示,，亞洲人患近視眼率為40％~80％，比西方人高兩三倍,。
而之所以出現(xiàn)“越防治,，近視眼人數(shù)越多”的言論，他表示,，首先,，缺乏配鏡的專業(yè)人才。其次,，缺乏近視眼防治的統(tǒng)一管理機(jī)構(gòu),。最后，商業(yè)炒作太厲害,，如為推銷某種護(hù)眼產(chǎn)品,，宣傳兒童近視多為假性，無需配鏡的錯誤理論,。
“盡管目前沒有科學(xué)理論,、臨床試驗證明做眼保健操確實能夠預(yù)防近視，但它對眼睛的益處卻顯而易見,?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院原院長高健生接受媒體采訪時表示，眼保健操是根據(jù)醫(yī)學(xué)推拿,、經(jīng)絡(luò)理論結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法,。它通過經(jīng)絡(luò)穴位的按摩，改善眼部血液循環(huán),，使眼睫狀肌得到放松,。青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞,，視力自然得到改善,。
高健生表示，做操時穴位準(zhǔn)確與否,、力度是否合適,、按摩時間能否保證,，確實對眼保健操的實際效果有直接影響?！凹词惯@套操有效果,，但姿勢不準(zhǔn)確，同樣也不行,?！?/P>
支招：練對眼也能防近視
衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)實驗室主任、上海市眼科質(zhì)量控制中心主任,、復(fù)旦大學(xué)眼科教授褚仁遠(yuǎn)建議說,，青少年可以每天花5分鐘時間，把食指豎直放在眼前,，前后移動練習(xí)對眼,。眼睛功能可以得到調(diào)節(jié)，從而預(yù)防近視,。此外,，還可以在看書或用電腦半小時后，就到窗前看看遠(yuǎn)處,，放松一下視神經(jīng),，或多看綠色?！坝眠^長的劉海遮住眼睛,、無節(jié)制上網(wǎng)、過早地學(xué)琴,、接觸樂譜也是引發(fā)近視眼的誘因,。”
注意事項
眼保健操必須經(jīng)常操練,，做到動作準(zhǔn)確,， 并持之以恒。一般每天可做二次,，上下午各一次,。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。(在中國中小學(xué)廣泛推廣的即是該套眼保健操)
第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處,。其他四指散開彎曲如弓狀,，支在前額上，按揉面不要大,。
第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部,，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏,，放在靠近鼻翼兩側(cè),，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指,，在面頰中央按揉,。注意穴位不需移動，按揉面不要太大,。
第四節(jié)按太陽穴,、輪刮眼眶（太陽、攢竹,、魚腰,、絲竹空、瞳子骱,、承泣等）：拳起四指,，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止,，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,，先上后下，輪刮上下一圈,。
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