“為革命保護視力,，預防近視,，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……” 這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,，連同喊節(jié)拍的清脆童音,，對21世紀很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉,。中國國家教育委員會早在1972年就規(guī)定：小學生每天2次課間眼保健操,。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健項目,。每位中國少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統(tǒng),，早已融入了幾代人的生活,，承載著幾代人的回憶。
實踐表明,，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合,，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力,、防治近視的作用,。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢,，起不到應有的作用,。
眼保健操總要領(lǐng)歌
指甲短,，手潔凈。遵要求,，神入靜,。穴位準，手法正,。力適度,，酸脹疼。合拍節(jié),，不亂行,。前四節(jié)，閉眼睛,。后兩節(jié),，雙目睜。眼紅腫,，操暫停,。臉生癤，禁忌癥,。做眼操,，貴在恒。走形式,，難見功
從北京風靡到全國
從1963年開始,，第一套8節(jié)的眼睛保健操在北京市部分中小學中逐漸擴大試點。北京市委宣傳部部長章文松專門在《北京日報》頭版頭條發(fā)表了半版社論,，題為《愛護眼睛》,，市委書記鄧拓還為此專門在市委召開了會議，并在會上下達了指示,，要求做好中小學生的近視眼預防工作,，同時會議還要求，在市,、區(qū)教育局分別成立“保護視力辦公室”,。《北京日報》還專門組織各方面人士,，針對眼保健操的普及推廣工作召開座談會,，整個北京市便真正開始大張旗鼓地推廣中小學生眼保健操了。
但近日,，網(wǎng)友“直播上?！痹谄湮⒉┲蟹Q，眼保健操殘害中國青少年49年了，全世界僅中國做眼保健操,，按摩毫無作用的穴位,，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達3.6億人,，做眼保健操無法改善視力,，許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等,。中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院原院長高健生在接受媒體采訪時則表示,，“盡管目前沒有科學理論、臨床試驗證明做眼保健操確實能夠預防近視,，但它對眼睛的益處卻顯而易見,。”
“眼保健操”遭“圍攻”
近日,，網(wǎng)友“直播上?！痹谄湮⒉┲蟹Q，“眼保健操殘害中國青少年49年了,，全世界僅中國做眼保健操,，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二,，達3.6億人,，做眼保健操無法改善視力，許多學生用臟手按摩導致紅眼病,、眼部感染等,。眼保健操是于1963年，由北京醫(yī)學院體育教研室劉世銘主任自創(chuàng)的,，結(jié)果被強制在全國推行,，毫無科學根據(jù)?！?/P>
此前,，方舟子也曾撰文稱，做眼保健操并非完全無害,。經(jīng)常用不潔的手接觸,、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風險(病毒會從鼻淚管進入上呼吸道),，并非一個良好的習慣,。文章中強調(diào),，歷經(jīng)幾十年的代代相沿,，眼保健操已經(jīng)成為中國校園文化傳統(tǒng)的一部分，變成了一種集體儀式和生活習慣,。一種東西一旦成為傳統(tǒng),，就具有天然的合理性,。
專家：好處顯而易見
衛(wèi)生部近視眼重點實驗室主任、上海市眼科質(zhì)量控制中心主任,、復旦大學眼科教授褚仁遠接受媒體采訪時表示,，眼保健操與近視率并不能畫等號。他曾率研究組首次測定了國人各屈光參數(shù)的遺傳指數(shù),，發(fā)現(xiàn)遺傳在近視眼的形成中大約起了60％的作用,，還有40％取決于環(huán)境因素的影響。調(diào)查顯示,，亞洲人患近視眼率為40％~80％,，比西方人高兩三倍。
而之所以出現(xiàn)“越防治,，近視眼人數(shù)越多”的言論,，他表示，首先,，缺乏配鏡的專業(yè)人才,。其次，缺乏近視眼防治的統(tǒng)一管理機構(gòu),。最后,，商業(yè)炒作太厲害，如為推銷某種護眼產(chǎn)品,，宣傳兒童近視多為假性,，無需配鏡的錯誤理論。
“盡管目前沒有科學理論,、臨床試驗證明做眼保健操確實能夠預防近視,，但它對眼睛的益處卻顯而易見?！敝袊嗅t(yī)科學院眼科醫(yī)院原院長高健生接受媒體采訪時表示,，眼保健操是根據(jù)醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法,。它通過經(jīng)絡(luò)穴位的按摩,，改善眼部血液循環(huán)，使眼睫狀肌得到放松,。青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣,，緩解了它的疲勞，視力自然得到改善,。
高健生表示,，做操時穴位準確與否、力度是否合適、按摩時間能否保證,，確實對眼保健操的實際效果有直接影響,。“即使這套操有效果,，但姿勢不準確,，同樣也不行?！?/P>
支招：練對眼也能防近視
衛(wèi)生部近視眼重點實驗室主任,、上海市眼科質(zhì)量控制中心主任、復旦大學眼科教授褚仁遠建議說,，青少年可以每天花5分鐘時間,，把食指豎直放在眼前，前后移動練習對眼,。眼睛功能可以得到調(diào)節(jié),，從而預防近視。此外,，還可以在看書或用電腦半小時后,，就到窗前看看遠處，放松一下視神經(jīng),，或多看綠色,。“用過長的劉海遮住眼睛,、無節(jié)制上網(wǎng),、過早地學琴、接觸樂譜也是引發(fā)近視眼的誘因,?！?/P>
注意事項
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確,， 并持之以恒,。一般每天可做二次，上下午各一次,。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié),。(在中國中小學廣泛推廣的即是該套眼保健操)
第一節(jié)揉天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,，支在前額上,，按揉面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部,，先向下按,、然后向上擠,。
第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè),，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指,，在面頰中央按揉,。注意穴位不需移動，按揉面不要太大,。
第四節(jié)按太陽穴,、輪刮眼眶（太陽、攢竹,、魚腰,、絲竹空、瞳子骱,、承泣等）：拳起四指,，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,，上側(cè)從眉頭開始,，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,，先上后下,，輪刮上下一圈。
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