中醫(yī)博大精深,，它不僅是經(jīng)驗(yàn)的傳承，更是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué),。中醫(yī)專(zhuān)家教大家如何在家找準(zhǔn)穴位,，進(jìn)行簡(jiǎn)易的穴位保健。穴是人體的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于軀體外部的特殊部位,，既可以協(xié)助我們?cè)\斷疾病,，又可以通過(guò)刺激穴位治療疾病,；針灸是我們的國(guó)粹,，幾千年來(lái)為中華民族的繁衍昌盛做出過(guò)巨大的貢獻(xiàn)，并且得到世界人民的認(rèn)可,?？墒侨绾卧诩疫M(jìn)行穴位保健呢？
首先是按摩,。
我們可以因地制宜,，充分利用身邊一切可以利用的工具,，隨時(shí)隨地進(jìn)行。比如,，利用暖氣片,、墻、樹(shù),、桌椅的棱角等等,，把自己身體的某個(gè)穴位或者發(fā)生病變的部位，與這些東西相撞擊,、摩擦,，就能達(dá)到擠壓按摩的效果，不用刻意追求專(zhuān)業(yè)按摩師的標(biāo)準(zhǔn),。
第二就是灸法,。
灸法對(duì)一些虛證、寒證,、慢性疾病比較有效果,，比如痛經(jīng)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、結(jié)腸炎,。家里可以準(zhǔn)備一些艾條，用點(diǎn)燃的艾條對(duì)著穴位熏一熏,，這是最方便易用的艾灸方法了,。在離穴位2—4厘米處對(duì)準(zhǔn)穴位進(jìn)行熏烤，溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛感最好,，一般每處穴位灸3—5分鐘,，或者灸到皮膚出現(xiàn)紅暈為止。艾條在中藥店都能買(mǎi)到,，居家可以常備一些,。
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第三就是刮痧。
吃飯用的勺子刮一刮筋脈,、皮膚,，也可以用梳子背刮一刮。當(dāng)然,，最好還是買(mǎi)一個(gè)刮痧板,，玉的、牛角的都可以,。
另外一個(gè)必備方法,，是拔罐。拔上一罐，病去一半,。不光醫(yī)院可以拔罐,，現(xiàn)在連洗浴中心都可以拔罐，我們家里也可以備一些玻璃罐,，沒(méi)有的話還可以用罐頭瓶自己做,，把瓶口用砂紙磨光，不需要花錢(qián)就可以保健了,。還有高級(jí)一點(diǎn)的五行罐,，也不用點(diǎn)火，一抽氣罐就拔上了,，很簡(jiǎn)單,。
中醫(yī)還有種方法叫放血。
放血療法是一種很科學(xué),、很常用的方法,，而且也不怎么疼。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為放血很?chē)樔?，其?shí)非常簡(jiǎn)單,，我們完全可以自己做?？梢缘剿幍曩I(mǎi)一個(gè)自動(dòng)采血筆，或是糖尿病人家里都會(huì)備有自動(dòng)血糖儀,，其中配有采血筆,。采血筆上有一次性的采血針，你按一下按鈕就完成了,，就像在醫(yī)院里做血常規(guī)化驗(yàn)時(shí)的采血,，基本感覺(jué)不到疼。此外,，家里還需要備點(diǎn)酒精消毒,，在放血之前擦擦穴位。
放血的效果非常好,，比如得了扁桃體炎,，在拇指“少商”穴放點(diǎn)血立刻就解決了。我自己一有頭痛,，就在“大椎”穴放血,。中醫(yī)認(rèn)為放出來(lái)的是淤血，這樣可以促進(jìn)新陳代謝,。放血可以治療急性病,，比如說(shuō)腦出血，放出一點(diǎn)血可以起到急救作用，放血還可以清熱解毒,、瀉火,，還可以退熱，發(fā)高燒時(shí)放放血,，燒就退了,，可能比吃藥還快，這是一種自我調(diào)理,。
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如何找準(zhǔn)穴位,。
對(duì)于咱們老百姓來(lái)說(shuō)，在家進(jìn)行穴位保健最大的問(wèn)題就是選穴,，不容易定位準(zhǔn)確,，我在這里介紹兩點(diǎn)，幫助我們選穴,。
第一,，根據(jù)體表標(biāo)志。
人體有鼻子,、眼睛,、頭發(fā)，即使脫發(fā)了也有耳朵,。通過(guò)體表標(biāo)志完全可以定位很多穴位,，比如說(shuō)鼻尖這個(gè)穴位叫“素髎”穴；還有“人中”穴,，就在鼻和唇之間,，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔邊半個(gè)手指頭距離的地方,，就是“迎香”穴,；再說(shuō)眼睛周?chē)难ㄎ唬瑑?nèi)眼角的穴位叫“睛明”穴,，兩眉之間叫“印堂”穴,，眉毛和外眼角之間后面的凹陷是“太陽(yáng)”穴；一張嘴,，耳前有3個(gè)凹陷,，就是“耳門(mén)”、“聽(tīng)宮”,、“聽(tīng)會(huì)”,，這些穴位都能根據(jù)體表標(biāo)志來(lái)定位。
第二,，同身寸,。
兩個(gè)人身高明顯不同,，這是絕對(duì)距離。而選穴所說(shuō)的寸,，是相對(duì)值,。把骨節(jié)兩端之間的長(zhǎng)度分成一定等份，每一等份為一寸,，不論男女老幼,，高矮肥瘦，一概以此標(biāo)準(zhǔn)折量,。比如,，一個(gè)人拇指關(guān)節(jié)寬度，就是他自己的一寸,；還有手掌,，除拇指外剩下的四根手指并攏的寬度，叫做三寸,。如果找“足三里”穴,，膝蓋骨下面有兩個(gè)凹陷，外面的叫“犢鼻”,，找出“犢鼻”穴下三寸的位置,，然后找出在膝蓋下脛骨旁邊一指距離，兩者的交叉點(diǎn)就是“足三里”,。
第三,，簡(jiǎn)易取穴。
比如中指尖就是“風(fēng)市”穴,；兩虎口交叉,，食指尖落在手腕上的點(diǎn)就是“列缺”穴。
