中醫(yī)博大精深,，它不僅是經(jīng)驗的傳承,，更是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué),。中醫(yī)專家教大家如何在家找準(zhǔn)穴位，進(jìn)行簡易的穴位保健,。穴是人體的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于軀體外部的特殊部位,，既可以協(xié)助我們診斷疾病，又可以通過刺激穴位治療疾病,；針灸是我們的國粹,，幾千年來為中華民族的繁衍昌盛做出過巨大的貢獻(xiàn)，并且得到世界人民的認(rèn)可,?？墒侨绾卧诩疫M(jìn)行穴位保健呢？
首先是按摩,。
我們可以因地制宜,，充分利用身邊一切可以利用的工具，隨時隨地進(jìn)行,。比如,，利用暖氣片、墻,、樹,、桌椅的棱角等等，把自己身體的某個穴位或者發(fā)生病變的部位,，與這些東西相撞擊,、摩擦，就能達(dá)到擠壓按摩的效果,，不用刻意追求專業(yè)按摩師的標(biāo)準(zhǔn),。
第二就是灸法。
灸法對一些虛證,、寒證,、慢性疾病比較有效果，比如痛經(jīng),、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、結(jié)腸炎。家里可以準(zhǔn)備一些艾條,，用點(diǎn)燃的艾條對著穴位熏一熏,，這是最方便易用的艾灸方法了。在離穴位2—4厘米處對準(zhǔn)穴位進(jìn)行熏烤,，溫?zé)岫鵁o灼痛感最好,，一般每處穴位灸3—5分鐘，或者灸到皮膚出現(xiàn)紅暈為止,。艾條在中藥店都能買到,，居家可以常備一些。
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第三就是刮痧,。
吃飯用的勺子刮一刮筋脈,、皮膚,，也可以用梳子背刮一刮。當(dāng)然,，最好還是買一個刮痧板,，玉的、牛角的都可以,。
另外一個必備方法,，是拔罐。拔上一罐,，病去一半,。不光醫(yī)院可以拔罐，現(xiàn)在連洗浴中心都可以拔罐,，我們家里也可以備一些玻璃罐,，沒有的話還可以用罐頭瓶自己做，把瓶口用砂紙磨光,，不需要花錢就可以保健了,。還有高級一點(diǎn)的五行罐，也不用點(diǎn)火,，一抽氣罐就拔上了,，很簡單。
中醫(yī)還有種方法叫放血,。
放血療法是一種很科學(xué),、很常用的方法，而且也不怎么疼,。很多人錯誤地認(rèn)為放血很嚇人,，其實非常簡單，我們完全可以自己做,?？梢缘剿幍曩I一個自動采血筆，或是糖尿病人家里都會備有自動血糖儀,，其中配有采血筆,。采血筆上有一次性的采血針，你按一下按鈕就完成了,，就像在醫(yī)院里做血常規(guī)化驗時的采血,，基本感覺不到疼。此外,，家里還需要備點(diǎn)酒精消毒,，在放血之前擦擦穴位。
放血的效果非常好,，比如得了扁桃體炎,，在拇指“少商”穴放點(diǎn)血立刻就解決了。我自己一有頭痛,，就在“大椎”穴放血,。中醫(yī)認(rèn)為放出來的是淤血，這樣可以促進(jìn)新陳代謝,。放血可以治療急性病,，比如說腦出血，放出一點(diǎn)血可以起到急救作用,，放血還可以清熱解毒,、瀉火，還可以退熱,，發(fā)高燒時放放血,，燒就退了，可能比吃藥還快,，這是一種自我調(diào)理,。
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如何找準(zhǔn)穴位。
對于咱們老百姓來說,，在家進(jìn)行穴位保健最大的問題就是選穴,，不容易定位準(zhǔn)確，我在這里介紹兩點(diǎn),，幫助我們選穴,。
第一，根據(jù)體表標(biāo)志,。
人體有鼻子,、眼睛、頭發(fā),，即使脫發(fā)了也有耳朵,。通過體表標(biāo)志完全可以定位很多穴位，比如說鼻尖這個穴位叫“素髎”穴,；還有“人中”穴,，就在鼻和唇之間，上1/3之一的位置就叫人中,；鼻孔邊半個手指頭距離的地方,，就是“迎香”穴；再說眼睛周圍的穴位,，內(nèi)眼角的穴位叫“睛明”穴,，兩眉之間叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之間后面的凹陷是“太陽”穴,；一張嘴,，耳前有3個凹陷,，就是“耳門”、“聽宮”,、“聽會”,，這些穴位都能根據(jù)體表標(biāo)志來定位。
第二,，同身寸,。
兩個人身高明顯不同，這是絕對距離,。而選穴所說的寸,，是相對值。把骨節(jié)兩端之間的長度分成一定等份,，每一等份為一寸,，不論男女老幼，高矮肥瘦,，一概以此標(biāo)準(zhǔn)折量,。比如，一個人拇指關(guān)節(jié)寬度,，就是他自己的一寸,；還有手掌，除拇指外剩下的四根手指并攏的寬度,，叫做三寸,。如果找“足三里”穴，膝蓋骨下面有兩個凹陷,，外面的叫“犢鼻”,，找出“犢鼻”穴下三寸的位置，然后找出在膝蓋下脛骨旁邊一指距離,，兩者的交叉點(diǎn)就是“足三里”,。
第三，簡易取穴,。
比如中指尖就是“風(fēng)市”穴,；兩虎口交叉，食指尖落在手腕上的點(diǎn)就是“列缺”穴,。
