千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展,，形成了融導(dǎo)引,、氣功、武術(shù),、醫(yī)理為一體的,，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。

　　中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運動方式進(jìn)行鍛煉,，可以活動筋骨,，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神,，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò),，疏通氣血，和調(diào)臟腑,，達(dá)到增強體質(zhì)，延年益壽的目的,。

　　早在馬王堆出土的《導(dǎo)引圖》中就記載了44個人物的運動場景,，他們不僅擺動有各種知識，同時部分人員還拿有器械,。到了后漢,，著名醫(yī)學(xué)家華佗更是發(fā)展了運動能夠延年益壽的學(xué)說，指出“人體欲得勞動,，但不當(dāng)使極爾,，動搖則谷氣得消，血脈流通,，病不得生,，譬猶戶樞不朽是也”。

　　五禽戲就是由后漢三國時期華佗創(chuàng)造發(fā)明的一種健身體操,，它模仿虎,、鹿、熊,、猿,、鳥五種動物的動作編制而成。由于療效確鑿,，據(jù)說已經(jīng)發(fā)展到十余種流派,，有外功，內(nèi)功和內(nèi)外結(jié)合功,。練五禽戲時要求意守,、調(diào)息和運動協(xié)調(diào)配合，意守可以精神寧靜，神靜可以培育真氣,，調(diào)息可以行氣,，通調(diào)經(jīng)脈，動形可以強筋骨和利關(guān)節(jié),。經(jīng)常鍛煉不僅可以治療疾病,，又能活動全身肌肉、筋骨和關(guān)節(jié),，有明顯的健身保健,、延年益壽的作用。

　　五禽戲的出現(xiàn)是我國運動養(yǎng)生保健的一個里程碑,，之后各種主張運動來保健的學(xué)說思想層出不窮,。

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的體育運動項目，也是中華民族健身防老方法中最受青睞和行之有效的,。它流行之廣,、影響之大是前所未有的，可以說是中華文化的象征之一,。太極拳動作舒展輕柔,、動中有靜、圓活連貫,、形氣相隨,，外可活動筋骨，內(nèi)可流通氣血,，協(xié)調(diào)臟腑,，它不但是一種拳技，可以防身自衛(wèi),，更是一種健身防病的體操,。

　　太極拳本身的名字就極富文化的含義，“太極”指萬物的原始渾圓之氣,，其動而生陽,，靜而生陰，陰陽兩氣互為其根,，此消彼長,，相互轉(zhuǎn)化，不斷運動則變化萬千,。其名取之于《易?系辭》“易有太極,，是生兩儀”。太極圖呈渾圓一體,，陰陽合抱之象,，太極拳正是以此為基礎(chǔ)，形體動作以園為本，一招一式均以各種園弧動作組成,，觀其行,，連綿起伏，動靜相隨,，圓活自然,，變化無窮。在體內(nèi)則以意領(lǐng)氣,，運以周身,，如環(huán)無端，周而復(fù)始,。意領(lǐng)氣,，氣動形，內(nèi)外合一,，形神兼?zhèn)?，渾然一體?？梢娪锰珮O哲理指導(dǎo)拳路,，拳路的一招一式又構(gòu)成太極圖形，拳形為太極,，拳意也為太極，以太極動而生陽,，靜而生陰,，達(dá)到陰平陽秘的狀態(tài)，使生命保持旺盛的活力,，此為太極拳命名的含義,。

　　傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來,，人們在養(yǎng)生實踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗,，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引,、氣功,、武術(shù)、醫(yī)理為一體的,，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法,。源于導(dǎo)引的有五禽戲，八段錦等,，源于武術(shù)的有太極拳,、太級劍等。然而，無論那種方法用來養(yǎng)生,，都講究調(diào)息,、意守、動形,，都以通暢氣血經(jīng)絡(luò),、活動筋骨達(dá)到調(diào)和臟腑的目的。