近年來,，隨著生活水平的提升，飲食不規(guī)律,、吃得油膩過咸,、少運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等,，都會(huì)招來心血管疾病患,，而患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加，預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視,，醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施,。如何防患于未然，下面為大家介紹了4個(gè)日常練習(xí)的小動(dòng)作,，每日規(guī)律練習(xí),，就能為日后防治中風(fēng)起到很好的效果。
左右開弓空抓手
研究發(fā)現(xiàn),，腦溢血與患者的生活習(xí)慣,、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,，易發(fā)生破裂,，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。
做法是：每天早,、中,、晚各做3次空抓手，每次各做400次,。
早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經(jīng),、血管和肌肉放松，活血通絡(luò),，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力,。
做法是：每天早晚做雙肩上提,、放下的動(dòng)作，每次做4~8分鐘,。
規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為,，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn),，可增加血管的抗壓力,，有利于預(yù)防中風(fēng)。
做法是：平坐,，放松頸部肌肉,，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢,，每天早晚各做3次,。低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,，減少膽固醇沉積,，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血,，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生,。
做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè),，速度稍快,，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
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