近年來,，隨著生活水平的提升，飲食不規(guī)律,、吃得油膩過咸,、少運動、作息不規(guī)律等,，都會招來心血管疾病患,，而患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加，預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視,，醫(yī)學(xué)家們正從各個方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施,。如何防患于未然，下面為大家介紹了4個日常練習(xí)的小動作,，每日規(guī)律練習(xí),，就能為日后防治中風(fēng)起到很好的效果。
左右開弓空抓手
研究發(fā)現(xiàn),，腦溢血與患者的生活習(xí)慣,、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,，易發(fā)生破裂,，因此患者應(yīng)多活動左手。
做法是：每天早,、中,、晚各做3次空抓手，每次各做400次,。
早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經(jīng),、血管和肌肉放松，活血通絡(luò),，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力,。
做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作,，每次做4~8分鐘,。
規(guī)律轉(zhuǎn)動頭部
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關(guān),。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力,，有利于預(yù)防中風(fēng),。
做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,，速度宜慢,，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做,。
雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛,，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,，并改善大腦供血,，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
做法是：雙手摩擦發(fā)熱后,，按摩頸部左右兩側(cè),，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜,。
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