日本一個研究小組日前宣布,，就餐時先吃點蔬菜再吃飯，不管有無糖尿病癥狀,，都有助于降低血糖值并減少其變動幅度,。

　　血糖值大幅變動可能導致動脈硬化、心肌梗塞,、腦梗塞等疾病,。大阪府立大學教授今井佐惠子率領的研究小組，將19名糖尿病患者和21名健康人分為兩組對照研究,，要求他們按照規(guī)定的順序就餐,，并連續(xù)4天每隔5分鐘就檢測一次血糖值。

　　結果發(fā)現(xiàn),，糖尿病患者一組中,，如果是先從米飯等碳水化合物開始吃，就餐過后2小時,，他們血液中血糖值平均達到每百毫升195毫克,，而如果先吃點蔬菜再吃米飯，這一數(shù)值則是每百毫升160毫克,。血糖值明顯降低,，且變動幅度也降低很多,。

　　在健康人對照組中,，研究小組也發(fā)現(xiàn)了先吃蔬菜和先吃飯對血糖值的類似影響，這顯示身體健康者就餐時,，先吃點蔬菜也有助于控制血糖值,。

　　研究小組認為，這似乎是由于蔬菜的纖維質使得碳水化合物的吸收變慢了,，遏制血糖值變動的激素功能似乎得到了加強,。今井佐惠子說，只要就餐時稍加注意進食順序,，就能夠幫助預防生活習慣病,。