【霧霾難纏，我們怎么擼起袖子守護(hù)健康,？】
近日,，我國很多地區(qū)的人們切切實實地感受了一把霧霾的威力，不少人還出現(xiàn)了眼干流淚,、嗓子疼痛,、咳嗽氣喘等癥狀。面對霧霾的“糾纏”,，除了等風(fēng)來,，我們還能做些什么來守護(hù)健康呢？
【空氣凈化器腫么選,，你知道嗎,？】
1、有針對性的選擇,，才有效果
任何空氣凈化裝置對污染物的凈化都是有針對性的,，不同原理的空氣凈化器技術(shù)都有一定的優(yōu)勢，但也相對存在一定的局限性,。有專家認(rèn)為,，按照去除功能，目前市場上空氣凈化器分為物理型、化學(xué)型和離子化型,。
物理型是通過過濾除去懸浮顆粒物,。化學(xué)型是利用中和,、催化和分解作用除去有害氣體,。離子化型則是采用電量放電、等離子體和紫外線除臭,、殺滅細(xì)菌,。
家庭選購空氣凈化裝置時，首先要確定凈化目的,，即凈化何種污染物,，如果目的是主要針對細(xì)顆粒物PM2.5，就要選擇對PM2.5有效的凈化器,，才可降低室內(nèi)霧霾污染程度,。
2購買時要注意三高一低
根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)化委員會發(fā)布的國家標(biāo)準(zhǔn)《空氣凈化器》（GB/T 18801-2015），一臺真正有效的空氣凈化器要做到：
高潔凈空氣量：潔凈空氣量（CADR）是凈化器的凈化效果指標(biāo),，CADR值越大,，凈化器的凈化能力越強(qiáng)，凈化效果越好,。高累計凈化量：累計凈化量值越高,，凈化的污染物越多，濾網(wǎng)壽命越長,。高能效值：高能效值越高,，越省電。
低噪音量：儀器工作噪音一般低于50分貝屬于相對安靜的,，選購時可以觀察樣機(jī)進(jìn)行直觀感受,。
另外，一些凈化技術(shù)可能會產(chǎn)生臭氧,，臭氧具有魚腥味,，可以作為一個參考指標(biāo)。超標(biāo)的臭氧是對人體具有一定危害的,。
空氣凈化器要達(dá)到凈化效果,，必須根據(jù)房間面積、凈化器的功率和凈化效率等情況,，持續(xù)開啟一定時間后才能有效降低室內(nèi)污染物的污染程度。在購買時需留意產(chǎn)品說明書,，一般在產(chǎn)品說明書上都注明了空氣凈化效果檢測單位出具的檢測報告或合格證明,。未給出實驗條件，表述過于簡單甚至絕對化的產(chǎn)品要慎重購買。
3要及時更換凈化材料,，效果才會更好
在使用過程中注意觀察空氣凈化器的凈化效果,，如果發(fā)現(xiàn)凈化效果明顯下降或者開啟空氣凈化器以后發(fā)現(xiàn)有異味，就要及時更換過濾材料和清洗過濾器了,。
空氣凈化器中的凈化材料也是有使用壽命的,，為避免造成二次污染，應(yīng)根據(jù)污染程度和使用時間及時更換,。
室內(nèi)污染較重時,，可以提高濾料的更換頻率，具體方法一般可按照說明書進(jìn)行操作,。
在更換空氣凈化器內(nèi)部材料時要做好自我防護(hù),，如更換濾網(wǎng)時要佩戴手套和口罩，防止更換過程中接觸和吸入被截留的有害物質(zhì),。
【霧霾天還在室外鍛煉的你,，腫么辦？】
1,、霧霾天為何不適合體育鍛煉,？
霧霾天氣的罪魁禍?zhǔn)资羌?xì)顆粒物，也就是人們常說的PM2.5,，其環(huán)境空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于 2.5 微米,。
PM2.5不像大顆粒物能被鼻腔隔離阻攔，它能避開呼吸道的保護(hù)組織后附著到支氣管上,，甚至直達(dá)肺泡,，刺激呼吸系統(tǒng)的大小氣道，誘發(fā)炎癥,，引起支氣管炎,、肺炎等。對于有哮喘的患者,，空氣污染還會導(dǎo)致哮喘惡化,。對于有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者,，空氣污染會增加心血管和腦血管疾病的風(fēng)險,。
人們在運(yùn)動時身體耗氧量增加，呼吸加深加快,，造成每分鐘肺通氣量顯著增加,，包括PM2.5在內(nèi)的更多的空氣污染物被吸入體內(nèi)。人體實驗研究資料顯示,中等強(qiáng)度運(yùn)動時PM2.5在肺內(nèi)的沉積是安靜時的5倍左右,。
此外,，需要注意的是，在鍛煉的時候也不適合佩戴防霧霾口罩，因為其凈化性能往往與其透氣性能呈反比,，凈化性能越好透氣性能越差,。佩戴高過濾效率的防霾口罩會增加呼吸阻力，而長時間呼吸不暢可能引起身體出現(xiàn)缺氧的癥狀,。
2,、空氣質(zhì)量指數(shù)是判斷是否適合室外體育鍛煉的科學(xué)指標(biāo)
空氣質(zhì)量指數(shù) (AQI)是定量描述空氣質(zhì)量狀況的無量綱指數(shù)，綜合反映了大氣主要空氣污染物,，如顆粒物,、二氧化硫、二氧化氮,、一氧化碳和臭氧的全面的污染狀況,。該指標(biāo)目前非常容易獲得，是衡量是否適合室外體育鍛煉的合理指標(biāo),。根據(jù)《環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）技術(shù)規(guī)定（試行）》（HJ 633—2012）規(guī)定：空氣污染指數(shù)劃分為0-50,、51-100、101-150,、151-200,、201-300和大于300六檔。對應(yīng)于空氣質(zhì)量的六個級別,，指數(shù)越大,，級別越高，說明污染越嚴(yán)重,，對人體健康的影響也越明顯,。
3、不同空氣質(zhì)量指數(shù)下,，有關(guān)可以推薦的人群活動狀況如下：
10~50為優(yōu)空氣質(zhì)量令人滿意,，基本無空氣污染，各類人群可進(jìn)行正?；顒雍腕w育鍛煉,。
251~100為良空氣質(zhì)量可接受，但某些污染物可對極少數(shù)異常敏感人群有較弱影響,。除了對某些污染物特別容易過敏的少數(shù)人群外,，可進(jìn)行正常的活動和體育鍛煉。
3101~150為輕度污染易感人群癥狀有輕度加劇,，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀,。兒童和老年人，以及心臟病,、呼吸系統(tǒng)疾病患者等應(yīng)減少長時間,、高強(qiáng)度的戶外鍛煉,，健康人群仍可進(jìn)行體育活動。
4151~200為中度污染進(jìn)一步加劇易感人群癥狀,可能對健康人群心臟,、呼吸系統(tǒng)有影響。兒童和老年人,，以及心臟病,、呼吸系統(tǒng)疾病患者等避免長時間、高強(qiáng)度的戶外鍛練,一般人群適量減少戶外運(yùn)動,。
5201~300為重度污染心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇,，運(yùn)動耐受力降低，健康人群普遍出現(xiàn)癥狀,。兒童和老年人,，心臟病、肺病患者應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi),，停止戶外運(yùn)動,，一般人群應(yīng)盡量減少戶外活動。
6大于300為嚴(yán)重污染健康人群運(yùn)動耐受力降低,，有明顯刺激癥狀,，提前出現(xiàn)某些疾病。兒童,、老年人和病人應(yīng)當(dāng)停留在室內(nèi),，避免體力消耗，一般人群應(yīng)避免戶外活動,。
【這些關(guān)于霧霾的謠言,，都看看！】
1,、汽車尾氣能降霧霾,？不可信！
謠言——近日,，網(wǎng)上流傳一個視頻,，北京一市民通過便攜儀器在霧霾中測試汽車排放情況，顯示汽車尾氣中PM2.5的濃度低于空氣中的濃度,，因而他得出“汽車尾氣能降霧霾”的結(jié)論,。
真相——環(huán)保部邀請北京理工大學(xué)專家通過科學(xué)實驗，駁斥了這個說法,。專家表示,，對于汽車尾氣的檢測，國家有一套嚴(yán)格規(guī)定,，僅憑從市場上隨意購買的便攜式儀器測量,，得出“汽車尾氣能降霧霾”的結(jié)論,，這種做法是極不科學(xué)的，也是不負(fù)責(zé)任的,。
專家指出,，汽車主要排放一氧化碳、氮氧化物,、碳?xì)浠衔锖图?xì)顆粒物等,。網(wǎng)傳視頻中只測試了汽車在高、低怠速空載工況下排氣管的一次顆粒物濃度,，并不能全面反映汽車的污染排放情況,。視頻中的簡單測量方法既不科學(xué)，也不準(zhǔn)確,。
2,、進(jìn)口石油焦真的是霧霾元兇？
謠言——最近,，多地霧霾嚴(yán)重,，關(guān)于霧霾原因一時間有各種聲音流傳。這兩天,，一篇文章在社交媒體廣泛傳播,，內(nèi)容大致是說，我國每年進(jìn)口1000多萬噸石油焦,，而這是霧霾或空氣污染的源頭,。
真相——這是繼上次大范圍空氣污染中的硫酸銨走紅后，又一個在重污染天氣里引起人們注意的新名詞,。通過網(wǎng)絡(luò)搜索可以發(fā)現(xiàn),，這其實是一篇2014年就出現(xiàn)過的舊文章。
3,、微距鏡頭中的北京霧霾,？
謠言——網(wǎng)傳視頻用4000流明燈光微距鏡頭下顯示出的北京霧霾。視頻中,，一些細(xì)小顆粒四處飄散著,，看著確實有點(diǎn)嚇人。不少網(wǎng)友紛紛表示以前從來嫌憋的口罩這次一定要戴起來,，也有網(wǎng)友觀后評論“這樣的空氣吸進(jìn)去要死人”,。視頻獲得了近萬轉(zhuǎn)發(fā)。
真相 ——形成霧霾的霧滴,、細(xì)顆粒物都是肉眼無法看到的,，需要借助顯微鏡儀器。視頻所見只是灰塵而已,。
4,、因為霧霾里存在硫酸銨才發(fā)布紅色預(yù)警,？
謠言——12月中旬，華北黃淮等地遭遇大范圍霧霾天氣,，在持續(xù)性的霧霾陰影下,，一些流言也開始在網(wǎng)上滋生。一則在網(wǎng)上流傳甚廣的消息稱,，“內(nèi)部說這次霧霾里主要是含硫酸銨,，本來不到紅色預(yù)警的程度，但因為存在硫酸銨所以才到這個級別,。提醒孩子們都不要出門。家里凈化器長時間開啟,。多喝水,。原來倫敦有次硫酸銨超標(biāo)，有好多人沒有防護(hù)而死亡,。”
12月16日,，北京啟動重污染紅色預(yù)警。
真相——按照《北京市空氣重污染應(yīng)急預(yù)案》規(guī)定,，紅色預(yù)警為預(yù)測連續(xù)4天及以上出現(xiàn)重度污染,，其中2天達(dá)到嚴(yán)重污染；或單日空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）達(dá)到500,。硫酸銨不是發(fā)布紅色預(yù)警的標(biāo)準(zhǔn),。
11月下旬發(fā)表在美國《國家科學(xué)院院刊》上的論文《從倫敦霧到中國霾：硫酸鹽的持續(xù)性形成（Persistent sulfate formation from London Fog to Chinese haze）》指出，在中國,，農(nóng)業(yè)氮肥和工業(yè)排放產(chǎn)生大量氨氣污染,，堿性的氨氣促進(jìn)了二氧化硫和氮氧化物的反應(yīng)過程，形成大量硫酸銨,，但也中和了酸性環(huán)境,，使得中國霧霾在酸堿度上呈現(xiàn)中性。
中國霧霾的中性酸堿度盡管并不意味著中國霧霾沒有傷害,，但不具有倫敦的酸性大霧那樣強(qiáng)烈的急性毒性,。硫酸銨急性毒性不大，倫敦霧致命元兇為高濃度二氧化硫,。
5,、霧霾不散是因為“核污染”
謠言——據(jù)傳，內(nèi)蒙古鄂爾多斯地下發(fā)現(xiàn)大規(guī)模鈾煤資源,，通過燃燒,，煤炭中的鈾進(jìn)入到空氣中，這是目前國內(nèi)大范圍霧霾的原因,。
真相——霧霾難散主要影響因素為氣象條件,。鈾元素本身是很重的元素,，不容易被氧化，不會變成粉塵,；而且電廠對排放物都會進(jìn)行除塵,、脫硫脫硝，就是真的有,，也應(yīng)該是留在燃燒殘渣里,，進(jìn)入空氣中是很微量的。
6,、因霧霾污染嚴(yán)重 北京空氣中含抗生素耐藥性細(xì)菌
謠言——2016年11月23日,，瑞典哥德堡大學(xué)抗生素耐藥性研究中心四位學(xué)者在研究中提到，“從北京霧霾中檢測出抗生素耐藥性基因”,。隨后國內(nèi)部分微信公眾號發(fā)表題為《呼吸的痛,！北京等地霧霾中發(fā)現(xiàn)耐藥菌》、《北京霧霾中含有耐藥菌60余種將導(dǎo)致藥物失去作用》等文章,。11月24日,，有媒體發(fā)布題為《北京霧霾中發(fā)現(xiàn)有耐藥菌，“人類最后的抗生素”對它束手無策》的新聞,，該新聞在25日被大量媒體,、自媒體轉(zhuǎn)載和評論。
真相——北京市衛(wèi)計委回應(yīng)稱,，細(xì)菌的耐藥性和致病性是完全不同的概念,，耐藥性的增加不意味著致病性的增強(qiáng)。國內(nèi)外多位專家表示,，細(xì)菌耐藥與霧霾無關(guān),，霧霾不產(chǎn)生耐藥基因，霧霾與耐藥菌無必然的因果聯(lián)系,。細(xì)菌耐藥性的獲得是由于進(jìn)化選擇和抗生素等誘導(dǎo)選擇引起,，并非由霧霾引起。霧霾中的危害因子主要為化學(xué)污染物,，對呼吸系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)等存在不利健康影響，微生物引起的健康風(fēng)險很小,。
【我們要如何應(yīng)對,？】
1月6日晚，環(huán)境保護(hù)部舉行媒體座談會,，環(huán)保部部長陳吉寧回應(yīng)了公眾關(guān)心的疑問——這個冬天的污染為什么這么嚴(yán)重,？現(xiàn)行的污染治理措施管不管用？一些城市長時間“爆表”,，應(yīng)急預(yù)案是不是科學(xué),？
1月7日下午,，中央氣象臺就近期霧霾天氣氣象成因召開媒體通氣會。
1月7日下午,，衛(wèi)計委召開新聞發(fā)布會,，介紹霧霾對健康的影響，以及防護(hù)常識,。
國家衛(wèi)計委宣傳司司長毛群安：下一步將針對兒童,、老人等重點(diǎn)人群研究制定相應(yīng)的防護(hù)措施，規(guī)范口罩,、空氣凈化器等防霧霾產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn),、標(biāo)識，指導(dǎo)市場消費(fèi),。
中國疾控中心主任王宇介紹了口罩,、空氣凈化器的作用以及如何在市場上選擇空氣凈化器。
北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹了潤肺,、清肺飲食。
1月7日下午,，北京市代市長蔡奇與媒體,、企業(yè)、市民代表交流,。
蔡奇：近幾年,，重污染天數(shù)持續(xù)減少，pm2.5平均濃度在下降,，我們完成的任務(wù)和大家的感受是有反差的,，主要就是冬季供暖季治霾難度大。
北京治理大氣還存在冬季污染治理難度大,，對空氣重污染預(yù)測預(yù)警的準(zhǔn)確性還不夠,，對難啃的“硬骨頭”攻堅力度不夠大等問題。
應(yīng)對大氣污染,，北京今年將在農(nóng)村“煤改清潔能源”,、最大限度地壓減電力行業(yè)的本地排放、完成剩余的4000蒸噸工業(yè)和供暖燃煤鍋爐的清潔能源改造,、高排放機(jī)動車治理等十個方面發(fā)力,。
當(dāng)重污染已經(jīng)模糊了我們看得見的世界時，如何不讓那些無謂的謠言模糊我們本應(yīng)關(guān)注的焦點(diǎn),？面對重污染,，如何才能消除人們的恐懼感呢？
【小總結(jié)】
霧霾的形成不是一朝一夕之力,，對抗霧霾也不能靠一朝一夕之功,。從個人健康出發(fā),，需要長期堅持良好的生活方式以塑造強(qiáng)健的體魄，并在霧霾天采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施,。但對抗霧霾,，我們能做的其實還很多，從大處講需要各部門厘清利益糾葛,，認(rèn)清國民大義,；從小處講，少用一滴水,，少用一個塑料袋,，多一些公交出行舉動，這些保護(hù)自然,、節(jié)約資源的事乃是我們隨手可做的,。上下一心、正本清源,，才可能還子孫后代一個碧水藍(lán)天,。（文章內(nèi)容由本報小編整理）
