在睡醒,、久坐,、久蹲之后要起身站立時,會突然一陣暈眩,,狀況輕微者可能只會短暫地暈個幾秒鐘就恢復(fù)了,,但嚴(yán)重者則可能會嚴(yán)重暈眩而失去知覺,導(dǎo)致摔倒可能造成腦部或身體受傷!
這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為「姿勢性低血壓」,。這小小一個起身的動作,,為什么有的人輕而易舉一點(diǎn)困難也沒有,而有的人卻會有造成身體不適甚至受傷的可能呢?其實(shí),,這跟身體健康狀況有關(guān)系,,只要身體循環(huán)佳就不容易有這樣的情形。至于已經(jīng)有姿勢性低血壓的人,,也不必太緊張,,只要養(yǎng)成不立刻轉(zhuǎn)換動作的習(xí)慣,就能夠避免造成不適或受傷,。
姿勢性低血壓的成因
當(dāng)我們要從臥姿,、坐姿或蹲姿,換成起身站立時,,姿勢看起來雖然簡單,,但卻需要身體各器官的相互協(xié)調(diào)與配合,包括心臟、血管,、神經(jīng)等,,才能夠達(dá)成順利起身的任務(wù)。
當(dāng)身體要站起來時,,心臟必須把足夠的血液,,經(jīng)由血管送到位在最高處的大腦,此時血管必須經(jīng)由神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào),,適當(dāng)?shù)乜s小管徑,,好使血液能送得更高更遠(yuǎn)。但是如果這些器官反應(yīng)太慢,,或者無法達(dá)成這項(xiàng)功能時,,大腦便會產(chǎn)生暫時缺氧的現(xiàn)象,而產(chǎn)生暈?;蚧璧?,也就是「姿勢性低血壓」。
暈眩時該怎么辦
當(dāng)又再發(fā)生姿勢性低血壓引起的暈眩時,,建議你最好趕快找椅子坐下,,在家則可以上床躺下,以使腦部血液循環(huán)增加,,減輕暈眩程度,,也能夠避免不支暈倒而受傷。
【如何預(yù)防姿勢性低血壓】
一,、變姿勢前先「活絡(luò)筋骨」
不管是睡醒要起床前,、久坐、久蹲要起身站立前,,都要先暖身活絡(luò)一下筋骨,,再行改變姿勢,才不易引起姿勢性低血壓,。例如:右腳伸直后彎曲,,交替做五次后,再換左腳做;然后雙腳一起做伸展動作,,再慢慢坐起來;停留五到十秒鐘以后站起來,,站起來以后不要馬上走動,先確定沒有暈眩的感覺后,,再邁開步伐行走,。
二、平常多運(yùn)動,,睡眠要充足
既然姿勢性低血壓的發(fā)生,,跟血液循環(huán)不良有關(guān)系,因此,,只要平常多動一動,,不但能讓身體筋骨靈活,也能讓神經(jīng)不致老化,。如:游泳,、慢跑、體操都是很好的運(yùn)動,。此外,,早睡早起也是讓身體健康、新陳代謝正常的重要法門,,只要注意這兩個要點(diǎn),,相信不但姿勢性低血壓將會鮮少造訪你,身體也一定能變得抵抗力更好,。