50歲以上老年患者女性患骨質(zhì)疏松疾病率約為20.7%,，男性約為14.4%,。

        骨質(zhì)疏松讓爸媽的生活質(zhì)量大打折扣，如腰背甚至全身疼痛,、身高縮短,、駝背,，骨折等。

        所以為了預防或治療骨質(zhì)疏松,，我們會讓家里的老人服用鈣些劑,。

        對于補鈣，你真的清楚嗎?

        家里的老人也真的補對鈣了嗎?

        鈣和碳酸鈣一樣嗎?

        經(jīng)常被問到：缺鈣要補元素鈣,，元素鈣和我們?nèi)粘３缘奶妓徕}是不是一回事兒?

        其實是不一樣的,，通常碳酸鈣片為0.75g一片，含有元素鈣300mg,，所以理論上2片碳酸鈣片即達到了補充元素鈣的需求,。

        500mg一片的葡萄糖酸鈣，含有元素鈣45mg,。所以一天服用12片方可達到補充元素鈣的需求,。

        每日補充鈣的劑量是多少?

        我國營養(yǎng)學會推薦每日鈣攝入量為800mg(元素鈣)

        絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量推薦為1000mg。

        老年人每天能從飲食獲取約400mg的鈣,，所以每天應補充的鈣量為500-600mg。

        但某些患者由于胃酸分泌少等原因,，鈣元素吸收率較低,，不能滿足患者的需要。

        每天補鈣不是越多越好,，補鈣過多會造成高鈣血癥,，升高心血管病的風險，還可能導致發(fā)生泌尿系的結(jié)石,。

        鈣劑如何正確選擇?

        市場上的鈣劑五花八門,，但基本可以分成兩大類，無機鈣和有機酸鈣,。

        ◆無機鈣主要有碳酸鈣,。這種鈣劑價格相對便宜，鈣的含量較高,，但本身口感不佳,，又需要胃酸溶解，鈣離子才能吸收,，所以胃酸少的人,，比如萎縮性胃炎患者或者消化不良的老年人不宜選用。

        ◆有機酸鈣包括檸檬酸鈣,、枸櫞酸鈣,、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣等,。這些鈣劑溶解度較好,，可以制成顆粒劑,、口服溶液等劑型，吸收率較高,，口感較好,，但價格較高，含鈣量較低,。兒童,、消化不良的老年人可以適度選用。

        飲食該如何配合補鈣?

        大量飲用含酒精和咖啡因的飲料以及大量吸煙,，均會抑制鈣劑的吸收,，建議骨質(zhì)疏松的患者不要大量飲酒及飲用咖啡。

        另外因為鈣和纖維素結(jié)合成不易吸收的化合物,，大量進食富含纖維素的食物(菠菜,、空心菜、莧菜,、竹筍等)能抑制鈣的吸收,。

        所以如果飲食中含有大量纖維素，建議與鈣劑隔開兩個小時服用,。

        ◆ 服藥時間：為了減少鈣劑對胃腸道的刺激,，一般建議在緊鄰餐后服用。也有觀點認為鈣劑與食物同服,，可以增加鈣劑的吸收,，所以在進餐時服用鈣劑也是可以的。

        ◆ 多曬太陽：太陽中的紫外線能夠促進活性維生素D的合成,。而活性維生素D可促進腸道對鈣和磷的吸收,，促進骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用,。